कीटो डाइट से हो जाएंगे पतले और खूबसूरत, अपनाए ये तरीके

लखनऊ: आज-कल सभी को जंक फ़ूड बहुत पसंद है। सभी कहीं भी जातें हैं लेकिन जंक फ़ूड ज़रूर खातें हैं। जिस वजह से उम्र से पहले सबका वजन बढ़ जाता हैं। लोग फिर परेशान होने लगते हैं कि वो कैसे पतले होंगे। जब खाना होता है तब यो वो कुछ नहीं सोचता हैं लेकिन जब टाइम निकल जाता हैं तब सबको समझ आता है। हर वो व्यक्ति जिसका वजन बढ़ा हुआ है, जो मोटा है, जिसकी बॉडी में अधिक चर्बी है उन लोगों के मुंह से मैंने अक्सर ये बातें सुनी हैं।

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पहले खा के वो फिर डाइट के पीछे भागते हैं वे लोग, जल्दबाजी में वेट कम करने के लिए वो कुछ गलतियां कर देते हैं। ये हैं कुछ गलतियां

लोग इतना वर्कआउट और कार्डियो करते हैं, कि वे अपना मसल्स लॉस कर बैठते हैं।

कुछ लोग खाना-पीना पूरी तरह छोड़ देते हैं और रात में भी भूखे पेट सोने लगते हैं।

लोग इंटरनेट से बिना जांच पड़ताल करके अपने लिए कोई भी डाइट फॉलो करने लगते हैं, जो उन्हें लगता है कि वो हेल्दी होगी।

कुछ लोग हमेशा कन्फ्यूज ही रहते हैं कि उन्हें मसल्स बिल्डिंग करना है या फैट लॉस।

क्या है कीटो डाइट?

तो आज हम आपको बतातें हैं वजन कम करने के लिए सबसे आसान तरीका, जिससे होंगे आप पतले। वो है डाइट

जब वेट कम करने वाली डाइट का नाम आता है तो उसमें कीटो डाइट का नाम सबसे ऊपर आता है। इसलिए आज हम आपको इस डाइट के बारे में सारी जानकारी बतातें हैं, जो आपको जानना जरूरी है।

कीटो डाइट को कीटोजेनिक डाइट, लो-कार्ब डाइट, लो-कार्ब हाई फैट डाइट आदि नाम से भी जानते हैं। नॉर्मल डाइट में प्रोटीन कार्ब हाई होता है, प्रोटीन काफी कम होता है और फैट मीडियम होता है, जिस कारण अधिकतर लोग अनहेल्दी रहते हैं।

लेकिन वहीं दूसरी ओर कीटो डाइट में सबकुछ उल्टा होता है। इसमें कार्ब की मात्रा सबसे कम, फैट की मात्रा सबसे अधिक और प्रोटीन की मात्रा फैट और कार्ब के बीच होती है।

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कीटो डाइट में ये खाएं

कीटो डाइट में आपको सबसे ज्यादा ध्यान खाने का ही रखना होता है, क्योंकि यदि आप बीच में कुछ गलत खा लेते हैं, तो आप कीटोसिस से बाहर आ सकते हैं। इस डाइट में आपको वो चीजें खानी हैं जिसमें हाई फैट और लो कार्ब हो और मीडियम प्रोटीन हो। जैसे- नट्स, सीड्स, ऑलिव ऑयल, चिकन, मटन, हरी सब्जियां, बादाम, काजू, मूंगफली, पनीर, क्रीम, बटर, अखरोट, नारियल तेल का सेवन कर सकते हैं।

कीटो डाइट के फायदे

कोलेस्ट्रॉल

कीटो डाइट ट्राइग्लिसराइड के लेवल में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी सुधार सकता है।

वजन कम

आपकी बॉडी शरीर के स्टोर्ड फैट को बर्न करती है जिससे आपके फैट सेल्स में कमी आती है और आपका वजन कम होने लगता है।

ब्ल्ड शुगर

ये डाइट समय के साथ LDL कोलेस्ट्रॉल की कमी और टाइप-2 डायबिटीज जैसी बीमारियों को खत्म कर सकती है।

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एनर्जी

इस डाइट से आपको बेहतर एनर्जी मिलती है। आप इस दौरान अधिक एनर्जेटिक फील करते हैं और आपको तो पता ही होगा एनर्जी के रूप में फैट कण सबसे अधिक एनर्जी देते हैं।

भूख कम लगना

कीटो डाइट करने के कुछ समय बाद ही व्यक्ति को कम भूख लगने लगती है।

मुंहासे

यदि आप 12 सप्ताह तक कीटो डाइट करते हैं तो आपके मुंहासे और स्किन में सूजन नहीं आती।