रातों की उड़ी नींद से अगर मर्द हैं परेशान, तो घबराने के बजाय सोने से पहले करें ये 5 काम

लखनऊ: आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में इंसान को आराम करने का बहुत ही कम टाइम मिलता है। कई बार जब टाइम मिलता भी है, तो वर्क लोड और भी कई दूसरी प्रॉब्लम्स की वजह से उसे नींद नहीं आती है। यह प्रॉब्लम खासकर लड़कों में ज्यादा देखी जा रही है।

बढ़ते गैजेट्स से वे वैसे भी देर रात जागते रहते हैं और जब सोने का टाइम आता है, तो उनकी नींद ही उड़ जाती है। कई बार रात भर नींद ही नहीं आती है। ऐसे लोगों के लिए कुछ आसान से टिप्स सुझाए गए हैं। सोने से पहले इन टिप्स को आजमाने से नींद अच्छी आएगी।

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अगर लड़कों को रात में नींद ना आ रही हो, तो उन्हें सोने से पहले किताब पढ़नी चाहिए। ऐसा करने से नींद अच्छी आएगी।

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अगर सोने से पहले आप ड्रिंक पीते हैं, तो इससे आपकी नींद में खलल पड़ती है। इसलिए कभी भी सोने से पहले ड्रिंक नहीं करें।

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अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले हल्का म्यूजिक सुन लीजिए। कहते हैं कि हल्के म्यूजिक से कानों को सुकून मिलता है और नींद भी आती है।

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मान लीजिए कि आप काफी काफी देर से सोने की कोशिश कर रहे हैं और फिर भी आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले नहा लें। इससे बॉडी को रिलैक्स मिलेगा।

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कहते हैं कि अगर नींद ना आ रही हो, तो सोने से पहले बेड पर लेटे-लेटे 200 से उलटी गिनती शुरू करें। इससे आपको नींद आने लगेगी।