Chocolate Benefits In Hindi: इस तरह खाएंगे चॉकलेट तो मिलेंगे कई फायदे, मेंटल हेल्थ से लेकर स्किन के लिए फायदेमंद

Chocolate Health Benefits: चॉकलेट एक ऐसी चीज है, जिसे बच्चों से लेकर बड़े और बूढ़े हर कोई खाना पसंद करता है। इसके फायदे और नुकसान को लेकर कई तरह की स्टडी सामने आ चुकी है। लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं इसके चौंकाने वाले फायदे (Chocolate Ke Fayde), जो शायद चॉकलेट खाने के शौकीनों को भी नहीं पता होंगे। आप चॉकलेट खाने से अपने शारीरिक से लेकर मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। यही नहीं, खाने में मीठा होने के बावजूद चॉकलेट का नियमित सेवन टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 diabetes) के खतरे को कम कर सकता है। चलिए जानते हैं इसके अन्य फायदों के बारे में, जिन्हें जानने के बाद आप भी अपनी डाइट में चॉकलेट को एड कर लेंगे।

किस तरह की चॉकलेट खाना चाहिए?

सबसे पहले तो यहां ये ध्यान देने की जरूरत है कि आपको किस तरह की चॉकलेट खानी चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि मिल्क चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) खाना, अनगिनत तरीकों से फायदेमंद साबित हो सकता है।

डार्क चॉकलेट खाने के फायदे (Benefits Of Eating Dark Chocolate)

1- एक अध्ययन में सामने आ चुका है कि सप्ताह में पांच बार डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) खाने से डायबिटीज का खतरा 21 फीसदी तक कम हो सकता है। इसमें मौजूद फ्लावोनॉल नामक प्राकृतिक यौगिक डायबिटीज के खतरे को कम करने में सहायक है।

2- डार्क चॉकलेट खाना दिल की सेहत (Heart Health) के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉइड्स हार्ट हेल्थ में सुधार करते हैं।

3- गुड कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) को बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को कम करने में डार्क चॉकलेट सहायक मानी जाती है।

4- अगर मूड खराब है तो डॉर्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। यह डोपामिन हॉर्मोन का सीक्रेशन बढ़ाने में सहायक होती है। इसे खाने से मूड बेहतर बनता है और आप खुशी का अनुभव करते हैं।

5- चॉकलेट खाने से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) भी कंट्रोल में रहता है।

6- डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

8- चॉकलेट सेरोटोनिन नामक फील-गुड हॉर्मोन को बढ़ावा देता है, जिससे तनाव कम होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं।

9- केवल इतना ही नहीं बल्कि चॉकलेट खाने से तुरंत एनर्जी (Energy) मिलती है। इसमें शुगर और कोकोआ होता है, जिसके कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिलती है। जिससे थकान दूर होने और ताजगी का एहसास होता है।

10- चॉकलेट का असर स्किन पर भी पड़ता है। इसकी वजह से स्किन चमकदार बनती है। इसे आप खाने के साथ ही चेहरे पर लगा भी सकते हैं।

चॉकलेट खाने का सही तरीका (Right Way To Eat Dark Chocolate)

शरीर को फिट और निरोग रखने का सबसे बढ़िया तरीका है कि आप सीमित मात्रा में चीजों का सेवन करें। क्योंकि भले ही वो चीज फायदेमंद हो, लेकिन अगर जरुरत से ज्यादा उसका सेवन किया जाए तो फिर इसके विपरीत रिजल्ट्स दिखाई दे सकते हैं। ठीक उसी तरह चॉकलेट का भी सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। अगर सही मात्रा में डार्क चॉकलेट खाएंगे तो आपको कई सारे फायदे मिलेंगे।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।