Hormonal Weight Gain: महिलाओं में इन 5 हॉर्मोन्स की गड़बड़ी बना रही मोटापे का कारण, कहीं आप भी तो नहीं शिकार?

Hormonal Weight Gain in Women: आजकल महिलाओं में अचानक वजन बढ़ने की दिक्कतें तेजी से बढ़ रही है। अक्सर लोग इसे केवल गलत खानपान या फिजिकल एक्टिविटीज की कमी से जोड़कर देखते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे आपका हॉर्मोनल असंतुलन भी एक बड़ा कारण हो सकता है। शरीर में मौजूद कुछ महत्वपूर्ण हॉर्मोन्स जैसे कि मेटाबॉलिज्म, भूख, फैट स्टोरेज और ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करने का काम करते हैं। जब इनका संतुलन बिगड़ता है, तो मोटापा तेजी से बढ़ने के साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जन्म लेने लगती हैं।

इसे लेकर डॉक्टरों का कहना है कि कई महिलाएं वजन बढ़ने को साधारण सा समझकर अक्सर अनदेखा कर देती हैं, जबकि यह शरीर में चल रही किसी गंभीर हॉर्मोनल गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। उम्र बढ़ने, तनाव, खराब लाइफस्टाइल, नींद की कमी और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हॉर्मोन्स प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे में वक़्त रहते सही जांच और उपचार बहुत ही आवश्यक हो जाता है।

किन हॉर्मोन्स की गड़बड़ी से बढ़ सकता है आपका मोटापा?

विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं में थायरॉयड हॉर्मोन, इंसुलिन, कोर्टिसोल, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।

1. थायरॉयड हॉर्मोन (Thyroid Hormone)

अगर शरीर में थायरॉयड हॉर्मोन की कमी हो जाए, तो आपका मेटाबॉलिज्म कमज़ोर पड़ जाता है। इसका प्रभाव यह होता है कि शरीर कैलोरी को सही तरीके से बर्न नहीं कर पाता और वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। इसके साथ थकान और कमजोरी भी महसूस हो सकती है।

2. इंसुलिन असंतुलन (Insulin Imbalance)

इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति में शरीर ब्लड शुगर को सही तरीके से नियंत्रित नहीं कर पाता। जिसके कारण शरीर में फैट जमा होने लगता है और मोटापा बढ़ने लगता है। यह दिक्कत PCOS से पीड़ित महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है।

3. कोर्टिसोल (Cortisol)

तनाव बढ़ने पर कोर्टिसोल हॉर्मोन का स्तर भी बढ़ता है, जिससे लंबे वक़्त तक तनाव में रहने से पेट के आसपास फैट जमा होने लगता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।

4. एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन (Estrogen and Progesterone)

महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन बिगड़ने पर पीरियड्स (periods) अनियमित हो सकते हैं और मोटापा कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। मेनोपॉज के दौरान भी यह दिक्कत आम तौर पर देखी जाती है।

5. हॉर्मोनल असंतुलन के संकेत (Signs of hormonal Imbalance)

शरीर में हॉर्मोनल की गड़बड़ी होने पर कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी संकेत सामने लगते है। इनमें अचानक वजन बढ़ना, अत्यधिक थकान, मूड स्विंग्स और पीरियड्स में परिवर्तन शामिल हैं। इसके अलावा बाल झड़ना, चेहरे पर मुंहासे, नींद की कमी और लगातार कमजोरी महसूस होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं।

कुछ महिलाओं में चेहरे या शरीर पर अनचाहे बाल आने लगते हैं, जो PCOS जैसी समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षण निरंतर दिखाई दें, तो डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक हो जाता है।

हॉर्मोन्स संतुलित रखने के लिए क्या करें?

विशेषज्ञों के अनुसार प्रतिदिन अपनी डाइट में संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद हॉर्मोन संतुलन बनाए रखने में सहायता करते हैं। तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन भी बेहद लाभकारी साबित हो सकते हैं।

बता दे, इसके अलावा जंक फूड, अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना बेहद आवश्यक है। समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाने और डॉक्टर की सलाह लेने से हॉर्मोनल समस्याओं की पहचान समय रहते हो सकती है, जिससे सही इलाज संभव हो पाता है।