Weight Loss Tips: आयुर्वेद की मदद से कम करना है वजन, तो इन 5 रिचुअल को करें फॉलो, एक्सपर्ट ने दी जानकारी

Weight Loss With Ayurvedic Rituals: आज के समय में लोगों के ओवरवेट (Overweight) या मोटापा (Obesity) से ग्रस्त होने की समस्या अधिक देखने को मिल रही है। भारत में भी तेजी से ये समस्या पैर पसार रही है। वहीं, एक हालिया स्टडी में सामने आया है कि अगले 25 सालों में भारत में 440 मिलियन से ज्यादा लोग अधिक वजन वाले होंगे, जो कि चौंकाने वाला आंकड़ा है। ऐसे में अपने हेल्दी वेट को मेंटेन करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करके आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे को भी टाल सकते हैं।

वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। कई बार तमाम कोशिशों के बाद भी वजन कम करने में कामयाबी हाथ नहीं लगती है। अगर आप भी उनमें से एक हैं, जो वेट लॉस (Weight Loss) करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके लिए घरेलू और आयुर्वेदिक चीजों पर भरोसा करते हैं तो आप 5 रिचुअल्स को अपनाकर वजन कम कर सकते हैं। इन रिचुअल्स के बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया (Dr Dixa Bhavsar Savaliya) ने जानकारी दी है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से।

आयुर्वेदिक तरीके से कैसे करें वजन कम (How To Lose Weight Tips In Hindi)

(फोटो साभार- सोशल मीडिया)

दीक्षा भावसार सावलिया एक आयुर्वेदिक डॉक्टर हैं, जो सोशल मीडिया पर भी काफी एक्टिव रहती हैं। वह अपने अकाउंट पर हेल्थ से रिलेटेड वीडियोज शेयर करती रहती हैं। इंस्टाग्राम पर उनके करीब सवा दो लाख से ज्यादा फॉलोअर्स हैं। इस बीच उन्होंने एक वीडियो शेयर कर, उन आयुर्वेदिक अनुष्ठान के बारे में बताया है, जो आपको 30 दिनों में 5 पाउंड तक वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। वो कुछ इस प्रकार हैं-

1- सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी और घी के साथ

डॉक्टर दीक्षा ने वीडियो शेयर करते हुए बताया अपने सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी और घी के साथ करनी चाहिए। A2 गाय का घी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, तृप्ति को बढ़ावा देता है और अपने मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड और संयुग्मित लिनोलिक एसिड (CLA) कंटेंट के माध्यम से वसा जलने को संभावित रूप से बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता कर सकता है। इसमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 भी होता है, जो चर्बी कम करने में मददगार साबित होता है।

2- सूर्य नमस्कार और वॉकिंग

नियमित 12 सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने और प्रतिदिन 7000 से 10000 कदम चलने से हार्मोनल बैलेंस में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह आपको सक्रिय रखता है, ब्लड सर्कुलेशन को ऑप्टिमल रखता है और आपको अनावश्यक खाद्य पदार्थ खाने से दूर रहने में मदद करता है। जिससे वजन कम होता है।

3- सीसीएफ चाय की चुस्की

डॉक्टर ने बताया कि हर मील के बीच हर्बल चाय पीएं। सीसीएफ चाय पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आंत में सूजन को कम करने में मदद करता है, मेंटल क्लिएरिटी को बढ़ावा देता है, लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है, ब्लड शुगर को बैलेंस करने में मदद करता है और किडनी और लीवर को डिटॉक्स भी करता है।

इस हर्बल चाय को बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच धनिया, जीरा और सौंफ लें और इसे 1 गिलास पानी में तब तक उबालें, जब तक यह आधा न रह जाए। इसके बाद इसे छान लें और इसे घूंट-घूंट करके पीएं।

4- जल्दी डिनर करना

डॉक्टर ने बताया कि सूर्यास्त से पहले या सूर्यास्त के एक घंटे के अंदर डिनर करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने, ब्लड शुगर में वृद्धि को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद मिलती है। यह ऊर्जा के लिए शरीर में जमा फैट के उपयोग में भी मदद करता है। साथ ही ओवरऑल वेट लॉस और बेहतर शारीरिक संरचना में योगदान देता है।

5- आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बनी ड्रिंक का सेवन

भूमि आमलकी, पुनर्नव, मकोई, गुडुची, दारुहरिद्रा, खादिर, श्योनाक जैसी एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सिंग जड़ी-बूटियों से बने इस मिश्रण को पिएं। इस मिश्रण का 10 ग्राम लें और इसे एक गिलास पानी में तब तक उबालें जब तक यह आधा न हो जाए, फिर छान लें और इसे कमरे के तापमान पर आने दें। इसमें नींबू की कुछ बूंदें मिलाएं और घूंट-घूंट करके पिएं। रोजाना रात को सोते समय इसका सेवन करें।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी के लिए है। इसकी सटीकता, सत्यता और असर की जिम्मेदारी न्यूजट्रैक नहीं लेता है।