Health tips: अगर नहीं है वर्कआउट का टाइम तो फिट रहने के लिए अपना सकते हैं ये टिप्स

Health tips: अगर आप समय के आभाव के कारण वर्कआउट का टाइम नहीं निकाल पा रहे हैं। तो एक्सपर्ट द्वारा बताये गए कुछ आसान टिप्स को अपना कर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। आजकल के टाइम हर व्यक्ति काफी बिजी है लेकिन बावजूद इसके हर व्यक्ति की चाहत फिट रहने की होती है।

हालाँकि समय की कमी और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण व्यक्ति शारीरिक वर्कआउट का टाइम निकलने में खुद को असक्षम महसूस करता है। लेकिन आप परेशान ना हो अगर आप भी नहीं कर पा रहे है वर्कआउट तो ये खबर आपके लिए काफी उपयोगी साबित हो सकती है।

उसके लिए सिर्फ आपको अपनाने होंगे कुछ टिप्स :

- शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे बड़ा मूलमंत्र है कि आप हमेशा सो कर जल्दी सुबह उठें। बता दें सूर्योदय से पहले उठने की आदत ही आपको स्वस्थ बनाने के लिए काफी है। गौरतलब है कि सुबह के समय ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है लेकिन सूर्य निकलने के बाद से ही वह कम होने लगती है। इसी एक्सपर्ट रोज़ाना जल्दी उठने की सलाह देते हैं ताकि आप तरोताजा महसूस कर सकें।

- दिन भर की busy लाइफ में एडजस्ट करने के लिए आपको तरोताज़ा होने के साथ ताकत भी चाहिए। इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरुरी है। जो आपको दिन भर एक्टिव बनाये रखने में मदद करता है।

- कभी भी सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए। क्योंकि दिन का यही पहला भोजन आपको स्वास्थ्य बनाये रखने में सहायक होता है। हालाँकि कई लोग नाश्ता नहीं करते हैं। जिससे आगे चलकर उन्हें कई प्रकार की स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह का नाश्ता सबसे जरुरी मील होता है जिसमें सभी तरह के पौष्टिक आहारों शामिल करना चाहिए। जैसे अंडा, दूध, फल और अनाज का सेवन।

- कभी भी लगातार एक जगह बैठकर काम करने से बचे । काम करने से दौरान बीच-बीच में उठ कर ब्रेक लें।जिससे आपकी सेहत स्वस्थ बनी रहेगी। इसके लिए आप को कम से कम 1 घंटे के बाद 5 से 10 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है।

- हमेशा या ज्यादातर कोशिश करें कि घर का बना हुआ खाना ही खाएं। अधिकांश रूप में बाहर का खाना खाने से आपकी सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

- रात को हमेशा जल्दी सोने का प्रयास करें। सेहतमंद रहने का यही सर्वश्रेष्ठ गुरुमंत्र है कि जल्दी सो और सुबह जल्दी उठो। बता दें कि शरीर को जितना आराम मिलेगा कैलोरी बर्न करना उतना ही आसान होगा। इसलिए व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे सोने और रात में जल्दी र सो कर सुबह जल्दी समय पर उठने की आदत रखनी चाहिए।" Early to bed Early to rise makes a man Healthy Wealthy and Wise "