Yoga Cures Diabetes: योग मुद्राएं जो डायबिटीज से निपटने में कर सकती हैं आपकी मदद

Yoga Cures Diabetes: योग संस्कृति को अब दुनिया भर में फॉलो किया जा रहा है। लोग इसे अपने रोज की दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। योग दुनिया को भारत की एक अनूठी दें है। यह व्यायाम का एक प्राचीन रूप है। योग व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, शारीरिक गति के इस ध्यान स्वरूप के कई औषधीय लाभ भी हैं। यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं तो योग आपकी बहुत मदद कर सकता है। यह आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है। जैसे योग आपकी इंद्रियों को शांत करता है, वैसे ही यह आपको हृदय रोगों से भी बचा सकता है।

योग मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सराहनीय है क्योंकि यह नियमित रूप से अभ्यास करने पर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कपालभाति और प्राणायाम जैसे आसन बेहतरीन आसन हैं।

आइए कुछ योग आसनों के बारे में जानते हैं जो मधुमेह को ठीक करने में मदद कर सकते हैं

लेग्स-अप-द-वॉल-पोज़

यह एक आराम देने वाला व्यायाम है जो आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के स्तर को कम रखता है। इसके अलावा, यह आसन सिरदर्द से राहत देने, ऊर्जा बढ़ाने और परिसंचरण में मदद करने में भी मदद कर सकता है। इस आसान में हैमस्ट्रिंग, पैल्विक मांसपेशियां, पीठ के निचले हिस्से, सामने के धड़ और गर्दन के पीछे शरीर की मांसपेशियां हैं जिन्हें लक्षित किया गया है।

रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़

यह मुद्रा आपके तंत्रिका तंत्र को राहत देने में मदद करती है। इससे आपका ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। यह पेट के अंगों, मूत्राशय और गुर्दे के कामकाज को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। एडिक्टर्स, पेल्विक मसल्स, ग्रोइन मसल्स और पेसो ऐसी मांसपेशियां हैं जिन्हें इस एक्सरसाइज को करने से बेहतर किया जा सकता है।

आगे की ओर झुके हुए बैठे

यह आसन वजन घटाने और रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए उपचारात्मक है। यह चिंता, सिरदर्द और थकान को ठीक करने में भी मदद करता है। पेल्विक मांसपेशियां, इरेक्टर स्पाइना, ग्लूटस मैक्सिमस और गैस्ट्रोकेनमियस ऐसी मांसपेशियां हैं जो इसे करते समय केंद्रित होती हैं।

सपोर्टेड शोल्डर स्टैंड

यह आसन परिसंचरण को तेज करने और थायरॉयड ग्रंथि को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह आपको शांतिपूर्ण और तरोताजा महसूस कराने में भी मदद करता है। ट्रेपेज़ियस, रोटेटर कफ, क्वाड्रिसेप्स और रेक्टस एब्डोमिनिस ऐसी मांसपेशियां हैं जिन्हें इस व्यायाम का अभ्यास करते समय बदला जा सकता है।

सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट

यह आसन पेट के अंगों के कामकाज को तेज करने में मदद करता है जिससे रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट आ सकती है। यह आपकी पीठ, रीढ़ और कूल्हों के दर्द और जकड़न को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। रेक्टस एब्डोमिनिस, ट्रेपेज़ियस, पेक्टोरेलिस मेजर और इरेक्टर स्पाइना ऐसी मांसपेशियां हैं जो इसे करते समय लाभान्वित होती हैं।