Fatty Liver Diet: दूध और उसके प्रोडक्ट का सेवन देगा फैटी लिवर से छुटकारा , जानिये चेहरे और त्वचा पर इसके लक्षण

Fatty Liver Diet Chart: फैटी लिवर एक बीमारी है जिसमें लिवर में अत्यधिक वसा जमा हो जाता है। यह एक सामान्य समस्या है जो कि अक्सर उम्रदराज लोगों में देखी जाती है, लेकिन आजकल इस समस्या का सामना करने वाले लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। फैटी लिवर के कारण लिवर काम नहीं कर पाता है, जो शरीर के अन्य भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गंभीर समस्याओं जैसे कि डायबिटीज और हार्ट समस्याओं का कारण बन सकता है।

फैटी लिवर के मुख्य कारणों में विशेष रूप से अधिक शराब का सेवन, अनियमित खानपान, अधिक वजन, अलसी जीवनशैली, नियमित व्यायाम की कमी आदि शामिल हैं। इसे दूसरी समस्याओं से अलग करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो उचित उपचार देने के लिए सलाह देंगे। फैटी लिवर के लक्षण कई बार चेहरे और त्वचा पर दिखाई देने लगते हैं। इसलिए यह बेहद जरुरी है कि आप इन लक्षणों को पहचानकर उसका इलाज़ करें।

चेहरे और त्वचा पर फैटी लिवर के लक्षण (Fatty Liver Ke Lakshan)

फैटी लिवर एक ऐसी समस्या है जिसमें लिवर में वसा जमा हो जाता है। यह समस्या चेहरे और त्वचा को भी प्रभावित कर सकती है। फैटी लिवर त्वचा पर भी असर डाल सकता है जिससे चेहरे और त्वचा के कुछ लक्षण नजर आ सकते हैं। कुछ इन लक्षणों में शामिल हैं:

पीली त्वचा:

फैटी लिवर से जुड़े कुछ लक्षणों में से एक है पीली त्वचा। त्वचा का रंग पीला होना शुरू हो जाता है जो त्वचा के रसायनिक संरचना में बदलाव का संकेत हो सकता है।

फुलाव:

फैटी लिवर त्वचा के ऊपर भी फुलाव का कारण बन सकता है। यह त्वचा के तनाव के कारण हो सकता है जो लिवर की अनुमति से त्वचा को प्रभावित करता है।

एक्जिमा और प्रोजिया:

फैटी लिवर से जुड़ी अन्य समस्याओं की तरह, चेहरे और त्वचा में एक्जिमा और प्रोजिया जैसी त्वचा समस्याएं भी हो सकती हैं।

त्वचा के लिए उपयुक्त संतुलित आहार का न होना:

फैटी लिवर त्वचा के रसायनिक संरचना में बदलाव का कारण बन सकता है जो उचित आहार न मिलने के कारण हो सकता है। इसलिए संतुलित आहार लेना त्वचा के लिए भी बहुत महत्वपू

प्रोजिया:

फैटी लिवर से जुड़ी अन्य समस्याओं की तरह, चेहरे और त्वचा में एक्जिमा और प्रोजिया जैसी त्वचा समस्याएं भी हो सकती हैं।
- एक धुंधली त्वचा जो नमी से वंचित हो सकती है।
- फोड़े या फुंसियां जो त्वचा पर हो सकते हैं।
- त्वचा के लिए उपयुक्त संतुलित आहार का न होना भी फैटी लिवर होने के प्रमुख कारण हो सकते हैं।

फैटी लिवर से बचाने वाले फूड्स (Fatty Liver Diet Chart)

फैटी लिवर से बचाने वाले फूड्स में शामिल हैं:

- फल और सब्जियां फैटी लिवर से बचने में मददगार होते हैं। फल और सब्जियों में विटामिन, मिनरल और फाइबर शामिल होते हैं जो फैटी लिवर से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें, खासकर जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जैसे कि स्पिनेच, बीटरूट, लौकी, तोरी आदि।
- दूध और दूध से बनी चीजें फैटी लिवर से बचने में मददगार होते हैं। दूध में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं जो फैटी लिवर को ठीक रखने में मदद करते हैं।
- अंडे फैटी लिवर से बचने में मददगार होते हैं। अंडों में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल होते हैं जो फैटी लिवर को ठीक रखने में मदद करते हैं।
- फैटी लिवर से बचने के लिए खाने के तेल का उपयोग कम करना चाहिए। इसके बजाय, आप बेकिंग, ब्राउनिंग या ग्रिलिंग कर सकते हैं।
- हल्दी फैटी लिवर से बचाव करता है। इसलिए नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए।
- खाद्य तेलों का संयमित सेवन करें, जैसे कि जैतून का तेल, तिल का तेल, कनोला तेल और अवकाडो तेल। अधिक मात्रा में तेलों का सेवन फैटी लिवर को और बढ़ावा देता है।
- मीठे और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि मिठाई, नमकीन चीजें, प्रोसेस्ड फूड, स्टेक आदि।
- सेवन करें जैविक खाद्य पदार्थ, जैसे कि दाल, अनाज, मूंगफली, सूखे फल, सब्जियां आदि।
- उबले हुए अंडे, सूप, स्टीम फिश जैसे अंतर्गत भोजन का सेवन करें।
- अल्कोहल की मात्रा कम करें या उससे पूर्णतया दूर रहें।
- अपने वजन को संयमित रखें। बढ़ते वजन से शरीर में अधिक मात्रा में फैट जमा होता है जो फैटी लिवर का प्रमुख कारण बनता है।