Period Flu: मासिक धर्म के दौरान क्यों होता है बुखार, जानें लक्षण, कारण और बचाव के उपाय

Period Flu: पीरियड फ़्लू एक आम बोलचाल का शब्द है जिसका उपयोग उन लक्षणों की एक श्रृंखला का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो कुछ लोग अपने मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान अनुभव करते हैं। इन लक्षणों में थकान, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, मतली, और अस्वस्थता या फ्लू जैसे लक्षण शामिल हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि ये लक्षण मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट जो अवधि से पहले होती है।

पीरियड फ्लू के लक्षण (Period Flu Symptoms)

पीरियड फ्लू के लक्षण एक महिला से दूसरी महिला में भिन्न हो सकते हैं। ये लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म की शुरुआत तक के दिनों में अनुभव किए जाते हैं और कुछ दिनों तक अवधि में ही जारी रह सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ये लक्षण असुविधाजनक हो सकते हैं, वे कई लोगों के लिए मासिक धर्म चक्र का एक सामान्य हिस्सा हैं और अक्सर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा और अन्य स्व-देखभाल रणनीतियों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। उनमें अक्सर निम्नलिखित का संयोजन शामिल होता है:

-थकान
-सिरदर्द या माइग्रेन
-मांसपेशियों में दर्द या जोड़ों का दर्द
-मतली या पेट खराब
-दस्त या कब्ज
-सूजन या पेट की परेशानी
-मूड में बदलाव या चिड़चिड़ापन
-चक्कर आना या हल्कापन
-गर्म चमक या ठंड लगना
-रात को पसीना आना

पीरियड फ्लू के कारण (Period Flu Reasons)

माना जाता है कि पीरियड फ्लू मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट जो अवधि से पहले होती है। ये हार्मोनल परिवर्तन शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं और ऐसे लक्षण पैदा कर सकते हैं जो फ्लू या सर्दी के दौरान अनुभव किए गए समान हैं, जैसे कि थकान, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, मतली, और अस्वस्थता की सामान्य भावना या "फ्लू जैसे" लक्षण।

अन्य कारक जो अवधि से संबंधित लक्षणों में योगदान कर सकते हैं उनमें तनाव, खराब नींद, आहार और जीवन शैली कारक शामिल हैं। कुछ मामलों में, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां जैसे एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), या थायरॉयड विकार भी मासिक धर्म के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

पीरियड फ्लू से बचाव के उपाय (Period Flu Prevention)

हालांकि पीरियड फ्लू या मासिक धर्म से संबंधित लक्षणों को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन कई स्व-देखभाल रणनीतियाँ हैं जो लक्षणों की गंभीरता या आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसमे शामिल है:

हाइड्रेटेड रहना- खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने से सूजन और अन्य द्रव प्रतिधारण लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

संतुलित आहार खाना- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है और मासिक धर्म के लक्षणों की गंभीरता को कम किया जा सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करना- नियमित व्यायाम मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और मासिक धर्म के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

तनाव प्रबंधन- तनाव मासिक धर्म के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसे तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त नींद लेना- समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और थकान और मासिक धर्म से संबंधित अन्य लक्षणों के जोखिम को कम करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।

दर्द निवारक दवा लेना- दर्द निवारक दवा जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन ऐंठन, सिरदर्द और मासिक धर्म से संबंधित अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि मासिक धर्म के लक्षण गंभीर हैं या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं, तो अतिरिक्त सहायता और उपचार के विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करना मददगार हो सकता है।