Summer Healthy Drinks: गर्मी में खाली पेट पियें ये हेल्थी ड्रिंक्स, रहेंगे चुस्त दुरुस्त

Summer Healthy Drinks: गर्मी का मौसम कई बार असहनीय हो जाता है। इस मौसम में जहाँ आपको भूख कम लगती है, वहीँ प्यास ज्यादा लगती है। गर्म गर्मी के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और निर्जलीकरण, गर्मी की थकावट और अन्य संबंधित स्थितियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। गर्मियों के दौरान स्वस्थ पेय का सेवन पसीने के कारण खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को भरने में मदद करता है और शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।

गर्मी के मौसम में यह सलाह दी जाती है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपको भीतर से ठंडक दें। छाछ, दही, पुदीना, चिया के बीज, सौंफ के बीज ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ माने जाते हैं जो गर्मी के मौसम में अद्भुत लाभ प्रदान कर सकते हैं।

गर्मियों में हेल्थी ड्रिंक्स क्यों है जरुरी?

निर्जलीकरण को रोकता है- निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी और अन्य स्वस्थ पेय का सेवन करना आवश्यक है, जिससे थकान, सिरदर्द, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हो सकती हैं।

शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है- स्वस्थ पेय शारीरिक गतिविधि के दौरान उत्पन्न गर्मी को कम करके और पसीने को बढ़ावा देकर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो शरीर को ठंडा करता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है- गर्मियों के दौरान पसीने से सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो जाते हैं। स्वस्थ पेय जैसे नारियल पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक इन आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और मांसपेशियों में ऐंठन और अन्य संबंधित स्थितियों को रोकने में मदद करते हैं।

पाचन में सहायक- कई स्वस्थ पेय जैसे एलोवेरा जूस, नींबू पानी और छाछ में पाचन लाभ होते हैं जो पेट की परेशानी को कम करने और गर्मियों के दौरान बेहतर पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है- हरी स्मूदी, ताजे फलों के रस और हर्बल चाय जैसे स्वस्थ पेय पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले यौगिकों से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य और अच्छी तरह से समर्थन करने में मदद करते हैं। प्राणी।

कुल मिलाकर, गर्मियों के दौरान स्वस्थ पेय का सेवन हाइड्रेटेड रहने, इष्टतम शरीर के तापमान को बनाए रखने, इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने, पाचन को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए आवश्यक है।

गर्मी में खाली पेट पियें ये हेल्थी ड्रिंक्स

गर्म गर्मी के दिनों में, हाइड्रेटेड और ठंडा रहना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप खाली पेट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। यहाँ कुछ स्वस्थ पेय हैं जो आप गर्मी के दिनों में खाली पेट ले सकते हैं:

पानी

गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी सबसे जरूरी पेय है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, जोड़ों को चिकना बनाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

नारियल पानी

नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है जो कैलोरी में कम और पोटेशियम में उच्च होता है। यह शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, जिससे यह गर्म गर्मी के दिनों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है।

एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इसे शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए एक उत्कृष्ट पेय बनाता है। यह पाचन में सहायता और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है।

नींबू पानी

नींबू पानी एक ताज़ा पेय है जो बनाने में आसान है और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है। यह पाचन में भी सहायता करता है और शरीर को क्षारीय करने में मदद कर सकता है।

छाछ

छाछ एक पारंपरिक भारतीय पेय है जो दही और पानी को मिलाकर बनाया जाता है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता करने में मदद करता है। यह कैलोरी में भी कम है और गर्म गर्मी के दिनों में ठंडा और हाइड्रेटेड रहने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

शक्कर युक्त पेय, कैफीन और शराब से बचना याद रखें, क्योंकि ये शरीर को निर्जलित कर सकते हैं और खाली पेट सेवन करने पर अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।