Brain Health: ब्रेन को नुकसान पहुंचा रही हैं आपकी रोजाना की ये 5 आदतें, आज ही छोड़ दें

Brain Health: दिमाग हमारे शरीर का वो सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो पूरे शरीर को कंट्रोल करता है। किसी भी काम को करने के लिए हमारे अंगो को कमांड देता है। ऐसे में दिमाग का अच्छे से ख्याल रखाना जरूरी होता है। लेकिन आज कल लोग बदलती लाइफस्टाइल के चलते अपने दिमाग को लेकर लापरवाही कर रहे हैं। लोगों ने अपनी डेली लाइफ में ऐसी आदतें अपना ली है, जो उनके दिमाग को धीरे-धीरे डैमेज कर रही है। अगर आप अपने दिमाग को सही रखना चाहते हैं, तो आज से ही अपनी ये आदतें छोड़ दें। आइये जानते हैं।

डेली लाइफ की ये आदतें डैमेज कर रही हैं आपका दिमाग

खराब लाइफस्टाइल- अगर आप पूरा समय काउच पर बैठे-बैठे निकाल देते हैं। रेगुलर एक्सरसाइज भी नहीं करते हैं। इससे आपका दिमाग तेजी से बूढ़ा होने लगता है। इसके साथ ही आपको धीरे-धीरे कई बीमारियां होने लगती है। ऐसे में अगर आप भी पूरा दिन बस बैठे रहते हैं, तो अपनी अच्छी हेल्थ के लिए इस आदत में सुधार कर लें।

नींद पूरी ना लेना- हमें हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन आजकल ज्यादातर लोग दिन के साथ देर रात तक मोबाइल चलाते हैं। इसके अलावा कई कारणों से जो लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, उनका दिमाग भी समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है। जिसके चलते स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है। इसका खराब असर स्किन पर भी नजर आता है।

स्ट्रेस लेने की आदत- जो लोग हर छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस लेते हैं, उनके दिमाग पर इसका काफी बुरा असर पड़ता है। उनका मेमोरी और लर्निंग प्रोसेस पूरी तरह से खराब होने लगता है। अगर आप चाहते आपके साथ ऐसा न हो, तो अपने स्ट्रेस को कंट्रोल करें। इसके लिए रोजाना मेडिटेशन और योग कर सकते हैं।

खानपान का ख्याल ना रखना- अगर आप अपने खानपान का ख्याल नहीं रखते हैं, तो इसका ब्रेन पर बेहद खराब असर पड़ता है। अगर आप शुगर ज्यादा खाते हैं, तो दिमाग संकुचित होने लगता है। इसके साथ ही दिमाग तक जाने वाला ब्लड फ्लो भी कम हो जाता है। ऐसे में जब दिमाग तक सही मात्रा में खून नहीं पहुंचता है, तो कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे- ब्रेन स्ट्रोक आदि। इससे बचने के लिए अपने खानपान का ध्यान रखें। डाइट में फल और सब्जियों को ज्यादा शामिल करें।

ऑनलाइन समय बिताना- आज कल लोग लेपटॉप या मोबाइन स्क्रीन पर टाइम ज्यादा बिताते हैं। इससे निकलने ब्लू लाइट हमारी आंखों और स्किन पर बुरा असर डालती ही है। इसके साथ ही दिमाग पर भी बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है।