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Weight Gain Causes in Hindi: एक्सरसाइज के बाद भी बढ़ रहा है वजन, जानिये कारण
Weight Loss Tips in Hindi: लेकिन आपको बता दें कि कई बार ऐसा भी होता है जब एक्सरसाइज के बाद भी कुछ लोगों का वजन कम नहीं होता है। वो दिन रात मेहनत करते हैं लेकिन उनके वजन पर कोई असर नहीं पड़ता है। उसके कई कारण हो सकते हैं।
Weight Gain Cause: वजन घटाना भला कौन नहीं चाहता। इसके लिए लोग मेहनत भी करते हैं। वजन कम करने के लिए कुछ लोग जहाँ लोग घंटों जिम में पसीना बहाते तो वहीँ कुछ लोग व्यायाम और वाकिंग का सहारा लेते हैं। कुल मिलाकर एक्सरसाइज के साथ एक स्वस्थ आअहार वजन घटाने का सबसे कारगर तरीका है।
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लेकिन आपको बता दें कि कई बार ऐसा भी होता है जब एक्सरसाइज के बाद भी कुछ लोगों का वजन कम नहीं होता है। वो दिन रात मेहनत करते हैं लेकिन उनके वजन पर कोई असर नहीं पड़ता है। उसके कई कारण हो सकते हैं। आज हम इस लेख में ऐसे ही कारणों पर एक प्रकाश डालेंगे।
जानें व्यायाम के बाद भी वजन क्यों बढ़ सकता है
जल प्रतिधारण (Water Retention): गहन व्यायाम मांसपेशियों और सूजन में तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि के कारण अस्थायी जल प्रतिधारण का कारण बन सकता है। इससे पैमाने पर वजन में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह वजन बढ़ना फैट के बढ़ने से संबंधित नहीं है।
मांसपेशियों में वृद्धि (Muscle Gain): शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों में संलग्न होने से मांसपेशियों की वृद्धि और विकास हो सकता है। जबकि मांसपेशियां फैट से सघन होती हैं, फिर भी यह वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं। हालांकि, मांसपेशियों को प्राप्त करना फायदेमंद होता है क्योंकि यह मेटाबॉल्सिम और शरीर संरचना को बढ़ा सकता है।
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ग्लाइकोजन भंडारण (Glycogen Storage): व्यायाम के दौरान, शरीर ग्लाइकोजन का उपयोग करता है, जो ग्लूकोज को ईंधन स्रोत के रूप में संग्रहित करता है। व्यायाम के बाद, शरीर इन ग्लाइकोजन भंडारों की भरपाई करता है। ग्लाइकोजन पानी को धारण करता है, इसलिए जल प्रतिधारण में वृद्धि के कारण पुनःपूर्ति प्रक्रिया से अस्थायी वजन बढ़ सकता है।
भोजन और तरल पदार्थ का सेवन (Food and Fluid Intake): व्यायाम के बाद, भोजन और तरल पदार्थों का सेवन करके ऊर्जा भंडार को फिर से भरना आम बात है। खाए गए भोजन और तरल पदार्थों का वजन अस्थायी रूप से शरीर के वजन को बढ़ा सकता है।
मापन समय (Measurement Timing): वजन पूरे दिन में उतार-चढ़ाव कर सकता है, और भोजन, जलयोजन और मल त्याग जैसे कारक पैमाने पर संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। केवल दैनिक उतार-चढ़ाव पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय दीर्घकालिक रुझानों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
Note: याद रखें, केवल वजन ही प्रगति या फिटनेस का संकेतक नहीं है। अन्य कारकों, जैसे शरीर की संरचना, माप और ऊर्जा के स्तर पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप वजन बढ़ने या उतार-चढ़ाव के बारे में चिंतित हैं, तो एक डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जो आपकी विशिष्ट स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है।
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