High BP की है समस्या, अब इन घरेलू उपायों के जरिये करें काबू

लखनऊ: आजकल की बिजी लाइफ़स्टाइल की वजह से हमे कई तरह की बीमारियां हो गई हैं। ऐसे में अब लोगों को कम उम्र में भी गंभीर बीमारियां हो रही हैं। आमतौर पर हम अपनी इन बीमारियों को अक्सर नजरंदाज करते हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। इसी क्रम में हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी भी है, जिसको नजरंदाज करना सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है।

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अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को नजरंदाज कर रहे हैं तो ये जान लीजिये कि ये आपके लिए जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि बीपी को कंट्रोल रखा जाए। अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल कर लेने से आप बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं।

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बेरीज

बेरीज खासतौर पर ब्लू बेरी में फ्लेवोनोइड्स की मात्रा ज्यादा होती है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हुए हाई बीपी से हो सकने वाली परेशानियों को दूर रखता है।

चुकंदर

नाइट्रिक ऐसिड से भरपूर चुकंदर ब्लड वेसल्स को ओपन करने और प्रेशर को कम करने में काफी मददगार साबित हुआ है। ब्लड फ्लो को सही बनाए रखने में चुकंदर काफी मदद करता है। इससे बीपी बिगड़ता नहीं।

पिस्ता

पिस्ता पेरिफेरल वस्क्युलर रेजिस्टेंस को कम कर ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, इसके साथ ही यह ब्लड फ्लो को मेनटेन रखने में भी मदद करता है।

करी पत्ता

करी पत्ता न सिर्फ खाने का जायका बढ़ाता है बल्कि यह हाई बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। एक बर्तन में एक कप पानी लें और उसमें चार-पांच करी पत्ते डालें। एक उबाल आने के बाद इसे ठंडा होने दें और छानकर पिएं।

दही

एक शोध में ये पाया गया है कि रोज दही खाने से हाई बीपी की समस्या 20 प्रतिशत कम हो जाती है। ऐसे में अगर आपको हाइ बीपी है तो आप रोजाना दही का सेवन करें। इससे आपका बीपी नॉर्मल करने में मदद मिलती है।

ओटमील

ओटमील की पहचान हाई-फाइबर, लो-फैट और लो सोडियम फूड के रूप में भी होती है। इससे बीपी काफी कंट्रोल में रहता है। अगर आप इसे दिनभर में एक बार खाएंगे तो इससे एनर्जी तो बनी ही रहेगी साथ में आपका बीपी भी नॉर्मल रहेगा।

लहसुन

शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने में लहसुन काफ मदद करता है। यह बीपी कम करने में भी मदद करता है। ऐसे में आप चाहे तो इसे दवाई की तरह पानी के साथ निगल सकते हैं या फिर यूं ही खा सकते हैं।