आज ‘वर्ल्ड लिवर डे’ के दिन जानें, लिवर से जुड़ी कुछ जरूरी बातें

लखनऊ: आज ‘वर्ल्ड लिवर डे’ है इस दिन पूरे देश में इससे जुड़ी बातें लोगों को बताकर उन्हें जागरूक किया जाता है। लोगों को आज के दिन लिवर का महत्व और वह हमारे शरीर के लिए किस तरह से जरूरी है इसके बारे में भी बताया जाएगा।

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लिवर हमारे शरीर में खून साफ करने का काम करता है। इसके अलावा लिवर पाचन क्रिया के लिए आवश्यक एंजाइम बनाता है। लिवर शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों को निष्क्रिय करता है और प्रोटीन बनाता है जिससे हम रक्तस्त्राव और संक्रमण से बचे रहते हैं। इसके अलावा लिवर विटामिन बी12, ग्लूकोज और आयरन आदि को जमा करने का भी काम करता है।

स्वस्थ लिवर के लिए इन बातों का रखें ख्याल

-लिवर के डिटॉक्सिफ़िकेशन के लिए वसामुक्त भोजन करना चाहिए।

-ज्यादा कोलेस्ट्रॉल वाला भोजन करने से बचना चाहिए।

-डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ लिवर के लिए हानिकारक है।

-रेशेदार सब्जियाँ और अनाज का उपयोग करना चाहिए।

-देर से सोने और देर से उठने से बचें।

-सुबह का नाश्ता जरूर करें।

-पानी पीते रहना चाहिए, शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए।

देखभाल न होने पर लिवर के संक्रमित होने का खतरा

यदि हमारा लिवर यह काम किसी कारणवश नहीं कर पाता है तो इसका प्रतिकूल असर हमारे शरीर पर पड़ता है। ऐसी स्थिति में त्वचा का फटना, मुंहासे होना, सूखापन और जलन की समस्या हो सकती है। इसलिए लिवर की देखरेख बेहद जरूरी है क्योंकि इसके संक्रमित होने का खतरा हमेशा रहता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने लिवर को नियमित रूप से डीटॉक्स करें ताकि वह अच्छी तरह से काम करे। यदि लिवर संक्रमित हो जाए तो ऐलर्जी, थकान, कलेस्ट्रॉल व पाचन से संबंधित समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

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आयुर्वेद में मौजूद है लिवर को हेल्दी रखने का उपाय

हमें अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेद के पदार्थों का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि ये पदार्थ हमारे लिवर और हमारे शरीर दोनों को फायदा पहुंचाते हैं इसमें फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज, प्रोटीन और वसा शामिल है।

-लहसुन

-गाजर

-सेब

-अखरोट

-ग्रीन-टी

-पत्तेदार सब्जियाँ

-खट्टे फल

-हल्दी

-चुकंदर