Weight Loss Soup: वजन कम करने के लिए रोज पिएं ये 4 सूप

Weight Loss Soup: वजन कम करने के लिए सही खानपान और एक्सरसाइज दोनों महत्वपूर्ण है। सही खानपान होने से वजन आसानी से कम किया जा सकता है। वजन कम करना है तो अधिक फैट और ज्यादा कैलोरी वाले आहार को अपनी डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए। वजन कम करने के लिए आप सूप का भी सहारा ले सकते हैं। आइए जानते है वजन कम करने के लिए कौन से सूप का सेवन कर सकते हैं

पालक का सूप

पालक का सेवन करना कई तरह से फायदेमंद है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, फाइबर, प्रोटीन आदि पाया जाता है। जो सेहत के लिए बेहद गुणकारी है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पालक के सूप (Spinach Soup) का सेवन करें। रोज पालक का सूप पीने से वेट लॉस (Weight Loss) तेजी से होने लगता है। पालक का सूप पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती। पालक के सूप में कैलोरी बहुत कम होने से यह वजन घटाने के लिए बेहतर विकल्प है।

टमाटर का सूप

वजन कम करना है तो टमाटर का सूप (Tomato Soup) पिएं। टमाटर में कई तरह के विटामिन (Vitamin) पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक साबित होते हैं। इसके अलावा वजन कम करने में भी मदद करते हैं। रोज टमाटर के सूप का सेवन करने से वजन कम होने लगता है। टमाटर के सूप में फाइबर और पानी अधिक मात्रा में होता है, जिसके कारण पेट भरा रहता है और बार बार भूख नहीं लगती। आप टमाटर के सूप को ऑलिव ऑयल में बना सकते हैं।

कद्दू का सूप

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कद्दू का सूप (Bottle Gourd Soup) शामिल करें। कद्दू का सूप वजन कम करने में मददगार है। इसके लिए आप कद्दू को अच्छे से धो कर और कूकर में उबाल लें। फिर इसे अच्छे से मैश करके इसमें काली मिर्च और थोड़ा सा क्रीम मिक्स कर लें। फिर इस पर थोड़ा सा धनिया पाउडर डालकर सर्व करें। आप चाहें तो इसमें नमक भी मिला कर पी सकते हैं। इस सूप को रोज डिनर में सेवन करें। इससे वजन तेजी से घटने लगेगा। 

वेजिटेबल सूप

वेजिटेबल सूप (Vegetable Soup) के सेवन से ना सिर्फ वजन कम किया जा सकता है बल्कि यह कई तरह के बीमारियों से बचा सकता है। खासकर सर्दियों के मौसम में वेजिटेबल सूप का सेवन करना फायदेमंद होता है। आप इस सूप में अपने पसंद की सब्जियां मिला सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले आपको एक पैन लेना है। फिर पैन में पीसा अदरक और 1 चम्मच लहसुन डाल लें। फिर इसमें कटी हुई सब्जियां यानी प्याज, गोभी, गाजर, शिमला मिर्च आदि डाल लें। इसे 2 मिनट तक पकाएं। फिर नमक और काली मिर्च डाल लें और 2 से 3 कप पानी मिलाएं। इसे धीमी आंच से मध्यम आंच पर तब तक उबालें जब तक सारी सब्जियां अच्छे से पक न जाएं। फिर एक कटोरी में इस सूप को डाल कर हरी प्याज के साथ सर्व करें। इस सूप को रोज पीने से वजन कम होने लगेगा।