पुरुष दिवस 2024: स्वास्थ्य, भावनाएं और समाज में पुरुषों की अनदेखी

Men's Day 2024: हर साल 19 नवंबर को अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस मनाया जाता है। हालांकि, इस दिन पुरुषों की वास्तविक समस्याओं जैसे स्वास्थ्य, भावनात्मक दबाव और समाज में उनके प्रति अपेक्षाओं पर चर्चा बहुत कम होती है। पुरुषों को अक्सर मजबूत और भावनाहीन दिखने की उम्मीद की जाती है, लेकिन यह धारणा उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है।

पुरुषों की स्वास्थ्य समस्याएं और चुनौतियां

भारत में पुरुषों को कई स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े आंकड़े चौंकाने वाले हैं। लगभग 42 फ़ीसदी भारतीय पुरुष तनाव और अवसाद से प्रभावित हैं।लेकिन केवल 10-15 फ़ीसदी ही चिकित्सा सहायता लेते हैं। आत्महत्या के मामलों में, भारत में पुरुषों की आत्महत्या दर महिलाओं से 2.5 गुना अधिक है, हर दिन लगभग 249 पुरुष अपनी जान ले लेते हैं​। इसके अलावा, 40 साल की उम्र के बाद पुरुषों में हृदय रोग का खतरा 50 फ़ीसदी तक बढ़ जाता है। वहीं, 60 फ़ीसदी पुरुष अपनी फिटनेस को लेकर गंभीर नहीं हैं, जिससे मोटापा, डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियां बढ़ती हैं। शराब और धूम्रपान की आदतें भी इस स्थिति को और गंभीर बनाती हैं।

भावनाओं को दबाने का प्रभाव

पुरुषों को बचपन से सिखाया जाता है कि "मर्द को दर्द नहीं होता।" यह सोच उन्हें अपनी भावनाएं व्यक्त करने से रोकती है। इस सामाजिक दबाव के कारण पुरुष मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना अकेले करते हैं। खुलकर बात न कर पाने के कारण अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं बढ़ती हैं।

स्वास्थ्य और जीवनशैली को बेहतर बनाने के सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान दें। 

तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

दोस्तों और परिवार के साथ खुलकर बातचीत करें।

जरूरत महसूस होने पर काउंसलर या चिकित्सक से संपर्क करें।

शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें।

अपनी डाइट में फल, सब्जियां और प्रोटीन का सही अनुपात रखें।

नियमित रूप से डॉक्टर से हेल्थ चेकअप कराएं।

आदतों में बदलाव करें

शराब और धूम्रपान से दूर रहें।

पर्याप्त नींद लें और स्क्रीन टाइम कम करें।

ज्ञानवर्धक पुस्तकें पढ़ें

पुरुषों के स्वास्थ्य और आत्म-विकास के लिए ये किताबें मददगार हो सकती हैं। जिसके लिए वे इन किताबो को पढ़ सकते हैं। 

"The Power of Now" - एकहर्ट टोल

"Man's Search for Meaning" - विक्टर फ्रेंकल

"Emotional Intelligence" - डैनियल गोलमैन

"How Not to Die" - डॉ. माइकल ग्रेगर

"Ikigai" - फ्रांसेस मिरालेस और हेक्टर गार्सिया

शायरी

"आसान नहीं होती मर्द की ज़िंदगी,

हर दर्द को सहना उनकी बंदिश है।

ना रो सकते हैं, ना बोल सकते हैं,

हर ग़म को छिपाना उनकी पहचान है।"

"मर्द होना मतलब सिर्फ़ ताकत नहीं,

जज्बातों को छुपाने का हुनर भी चाहिए।

हर मुस्कान के पीछे दर्द छिपता है,

फिर भी दुनिया से लड़ने की जिद चाहिए।"

"खामोशी में लिपटी मर्द की दुनिया,

न कोई शिकवा, न कोई बहाना।

बस काम, जिम्मेदारी और उम्मीदें,

हर दिन खुद को साबित करने का फसाना।"

प्रेरणादायक कोट्स

"एक सच्चा पुरुष वही है, जो दूसरों की मदद करते हुए अपनी खुशियां ढूंढे।"

"मर्द का संघर्ष उसकी ताकत का मापदंड है। लेकिन उसकी भावनाएं उसकी असली पहचान हैं।"

"हर मर्द के अंदर एक मासूम बच्चा छुपा होता है, जो प्यार और समझ की तलाश में रहता है।"

पुरुषों के लिए खास मैगजीन

Men's Health

यह दुनिया की प्रमुख पुरुष लाइफस्टाइल मैगजीन है। इसमें फिटनेस, न्यूट्रिशन, स्टाइल, और रिलेशनशिप से जुड़े विशेषज्ञ टिप्स मिलते हैं।

वेबसाइट: www.menshealth.com

Inside Fitness Magazine

यह फिटनेस, पोषण, और वर्कआउट से जुड़ी सामग्री प्रदान करती है, जो खासतौर पर फिटनेस प्रेमियों के लिए है।

वेबसाइट: www.insidefitnessmag.com

GQ (Gentlemen’s Quarterly)

यह मैगजीन फैशन, स्टाइल, और पुरुषों की आधुनिक जीवनशैली पर फोकस करती है।

वेबसाइट: www.gq.com

Runner's World

रनिंग पसंद करने वाले पुरुषों के लिए यह मैगजीन फिटनेस टिप्स, ट्रेनिंग गाइड, और गियर रिव्यू प्रदान करती है।

वेबसाइट: www.runnersworld.com

Art of Manliness

यह मैगजीन सिर्फ सेहत और फिटनेस ही नहीं बल्कि पुरुषों के लिए जीवन कौशल, इतिहास, और रिश्तों के बारे में भी जानकारी देती है।

वेबसाइट: www.artofmanliness.com​

The Art of Manliness

पुरुषों के लिए खास वेबसाइट्स

Art of Manliness

यह वेबसाइट पुरुषों के लिए आदर्श जीवन जीने और आत्मनिर्भर बनने के टिप्स देती है।

Bodybuilding.com

यहां पुरुषों को उनके फिटनेस गोल्स को पाने के लिए गाइडेंस मिलती है।

AskMen

यह वेबसाइट पुरुषों के लिए फैशन, रिलेशनशिप, और सेहत से जुड़ी सलाह देती है।

वेबसाइट: www.askmen.com

Men’s Journal

यह पुरुषों के लिए एडवेंचर, फिटनेस, गियर, और लाइफस्टाइल टिप्स प्रदान करती है।

वेबसाइट: www.mensjournal.com

पुरुष दिवस का संदेश

पुरुष दिवस केवल जश्न मनाने का दिन नहीं है, बल्कि यह उन समस्याओं को पहचानने का अवसर है जिनका सामना पुरुष करते हैं। समाज को पुरुषों के स्वास्थ्य और भावनात्मक जरूरतों को समझने और उन्हें साझा करने का अवसर देना चाहिए।

आइए, इस पुरुष दिवस पर संकल्प लें कि हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे, अपनी भावनाओं को साझा करेंगे और अपने जीवन को बेहतर बनाएंगे। "मर्द को दर्द हो सकता है, और उसे साझा करना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है।"