Anti Ageing Food: अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड, एंटी एजिंग की समस्या से मिलेगी राहत

Anti ageing food : बढ़ती उम्र में एंटी एजिंग की समस्या काफी ज्यादा होती है। हालांकि, कुछ लोगों को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा बिल्कुल नहीं सकते हैं। जहां कुछ लोग 50 की उम्र के बाद भी 30 के लगते हैं। वहीं, कुछ लोग कम उम्र में ही अपनी उम्र से कई गुना ज्यादा बड़े नजर आते हैं। बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर साफ नजर आने लगता है। ऐसे में अगर आप एंटी एजिंग की समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दरअसल डाइट एंटीऑक्सिडेंट, हेल्दी फैट, पानी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होने से स्किन टाइट और चमकदार बनी रहती है। ऐसे में आइए जानते हैं कुछ ऐसे एंटी एजिंग फूड के बारे में, जो आपकी स्किन ग्लोइंग और यंग बनाए रखेगा: 

एंटी एजिंग डाइट में शामिल करें ये फूड (Anti Aging Foods): 

एवोकाडो 

हेल्दी स्किन के लिए एवोकाडो का सेवन काफी फायदेमंद हैं। इसमें सूजन से लड़ने वाले फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो ग्लोइंग और कोमल त्वचा को बढ़ावा देते हैं। इतना ही नहीं इनमें विभिन्न प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं जो उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन के, सी, ई, और ए, बी विटामिन, पोटैशियम आदि पाया जाता है। इसलिए एवोकाडो का सेवन जरूर करें 

स्वीट पोटैटो

स्वीट पोटैटो एक हेल्दी और स्वादिष्ट जड़ वाली सब्जी है जिसमें विटामिन सी और ई का एक बड़ा स्रोत होता है। ये दोनों हमारी त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों से बचाते हैं।.

टमाटर

एंटी-एजिंग डाइट में टमाटर बड़ा फायदेमंद माना जाता है। दरअसल टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को कई बीमारियों से बचाता है। इतना ही नहीं यह फ्री रेडिकल्स से भी स्किन का बचाव करता है। इस कारण स्किन पर झुर्रियां नहीं होती हैं और स्किन जवां नजर आती है।

अखरोट

बढ़ती उम्र के कारण स्किन का ग्लो भी कई बार चला जाता है। ऐसे में स्किन को ग्लोइंग और जवां बनाए रखने के लिए अखरोट फायदेमंद होता है। दरअसल अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो स्किन को ग्लोइं बनाने में मदद करते हैं। साथ ही यह शरीर की कमजोरी को भी दूर करते हैं।