Improve Immunity: इस सर्दी में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के फॉलो करें आयुर्वेदिक टिप्स

Ayurvedic Tips to Improve Immunity: सर्दी तब होती है जब लोग संक्रमण और बीमारियों से सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। यह तब होता है जब किसी की प्रतिरक्षा को बनाने और बढ़ावा देने के लिए बेहद जरूरी हो जाता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली घातक रोगजनकों से बचाने में मदद करती है जो आपको संक्रामक रोगों के जोखिम में डाल सकते हैं। तो आप अपनी प्रतिरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं?

तो आइये जानते हैं आयुर्वेद के द्वारा आप किस प्रकार सर्दियों के मौसम में अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं 

पाचन अग्नि को रखें चालू

समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आयुर्वेद का मानना ​​है कि हमें एक मजबूत पाचन अग्नि को बनाए रखना चाहिए। ऐसा इसलिए है ताकि हम जो खाना खाते हैं वह आसानी से आसानी से अवशोषित होने वाले पोषक तत्वों और आसानी से खत्म होने वाले कचरे में बदल जाए। पाचक अग्नि को 'अग्नि' भी कहा जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, अस्वास्थ्यकर, बहुत अधिक या बहुत कम खाने, या खाद्य पदार्थों का गलत संयोजन हमारी अग्नि को कम कर सकता है, जिससे पाचन खराब हो सकता है। उस ने कहा, एक कमजोर पाचन अग्नि विषाक्त पदार्थों को जमा करती है, जिसे अमा कहा जाता है, जो शारीरिक चैनलों को अवरुद्ध कर सकता है और पोषण अवशोषण में बाधा डाल सकता है।

आयुर्वेदिक सुपरफूड्स

एक मजबूत प्रतिरक्षा का निर्माण करना और पाचन अग्नि को चालू रखना एक कार्य हो सकता है। उस ने कहा, स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है और ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। आयुर्वेद के अनुसार, कुछ सुपरफूड्स में शामिल हैं:

- आंवला या आंवला

- खजूर या खजूर

- शुद्ध मक्खन या घी

- गुड़

- तुलसी के पत्ते

- हल्दी या हल्दी

- अदरक

काढ़ा या हर्बल चाय

मुलेठी, तुलसी, दालचीनी, अदरक, लौंग, हल्दी, गिलोय और काली मिर्च से बनी काढ़ा या हर्बल चाय में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर, काढ़ा या हर्बल काढ़ा न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, पाचन स्वास्थ्य में सहायता करता है और श्वसन वायरस से भी लड़ता है। यह सूजन को कम करता है, बढ़ती उम्र को धीमा करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।

नस्य चिकित्सा

नस्य थेरेपी एक आयुर्वेदिक उपचार है जिसमें नासिका मार्ग में घी, तिल के तेल या नारियल के तेल की कुछ बूंदों को लगाना शामिल है। आयुर्वेद के अनुसार, नस्य पाँच पंचकर्म उपचारों में से एक है। इसे नहाने से एक घंटे पहले खाली पेट लगाया जा सकता है। सिर को पीछे खींचकर लेट जाना चाहिए और प्रत्येक नथुने में तेल की 4-5 बूंदें डालनी चाहिए। यह न केवल नासिका मार्ग और साइनस को साफ रखता है, बल्कि यह प्रतिरक्षा को भी बनाए रखता है।

ऑयल पुलिंग थेरेपी

आपका मुंह सैकड़ों और सैकड़ों जीवाणुओं का मेजबान है। जहां आपके मुंह में कुछ बैक्टीरिया फायदेमंद होते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार ऑयल पुलिंग थेरेपी आपको इन बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है। ऑयल पुलिंग बैक्टीरिया को दूर करने के लिए अपने मुंह में तेल डालकर की जाने वाली एक प्राचीन प्रथा है। यह मौखिक स्वच्छता को बढ़ावा देता है और बीमारियों और संक्रमणों को दूर रखता है। आप नारियल के तेल, तिल के तेल या अरिमेदी थैलम के साथ ऑयल पुलिंग का अभ्यास कर सकते हैं।