Summer Health Tips: देशभर में पड़ने लगी भयंकर गर्मी, बचाव के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

Summer Health Tips: देशभर में गर्मी तेज पड़ने लगी है। क्लाइमेट चेंज की वजह से मौसम और भी ज्यादा गर्म होता जा रहा है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने कई राज्यों के लिए हीटवेव अलर्ट भी जारी कर दिया है। ऐसे में गर्मी से बचाव के लिए खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। आइए आज गर्मी से बचने के लिए जरूरी टिप्स जानते हैं।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इसके लिए आप ढेर सारा पानी पीये। पानी के अलावा आप छाछ, नारियल का पानी और नींबू का पानी जैसे पेय भी पी सकते हैं। इससे आपके शरीर को ठंडक मिलेगी। इसके अलावा गर्मियों में चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें।

तेज धूप से ऐसे बचें

गर्मी में तेज धूप से बचने के लिए हल्के रंग के कपड़े पहनें। साथ ही ज्यादातर ढीले और कॉटन के कपड़े पहनने की कोशिश करें। इसके अलावा कोशिश करें कि सुबह 11:00 बजे से शाम के 4:00 बजे तक बाहर जाने से बचें। लेकिन अगर आपको बाहर जाना पड़ता है तो ज्यादातर छाया वाली जगह पर रहने की कोशिश करें।

सनस्क्रीन है बेहद जरूरी

गर्मियों में सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। अगर आप बाहर जा रहे हैं तो सनस्क्रीन लगाकर ही निकलें। इसके अलावा अपने सिर को भी दुपट्टा या टोपी से ढककर जाएं।

हल्का खाना खाएं

जब मौसम गर्म होता है तो हल्का और हेल्दी खाना खाना सबसे बेहतर होता है। इसके अलावा अपनी डाइट में खीरा, ककड़ी और दही जैसी चीजों को भी जरूर शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद करेंगे।

दोपहर के समय शारीरिक गतिविधि करने से बचें

गर्मी के मौसम में अपनी लाइफस्टाइल का ध्यान करना जरूरी है। अगर आप एक्सरसाइज और कोई भारी काम करते हैं तो उसे दोपहर के समय करने से बचें। दोपहर की चिलचिलाती धूप में एक्सरसाइज करने से कई खतरे हो सकते हैं। इससे आपको डिहाइड्रेशन या हीटवेव जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।