Flaxseed And Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अलसी का सेवन है असरदार, घरेलु तरीकों से ही करें इसको कम
Flaxseed And Cholesterol: शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है, जो कि दिल के दौरे का मुख्य कारण भी बन सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए करें अलसी का सेवन (कॉन्सेप्ट फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Flaxseed And Cholesterol: आज के समय के अनहेल्थी लाइफस्टाइल के कारण लोगों में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या को काफी बढ़ा रही हैं। बता दें कि शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल (High Cholesterol Level) होने के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती है। बता दें कि आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता कोशिकाओं को सामान्य तौर पर काम करने के लिए होती है। उल्लेखनीय है कि शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol Types) मौजूद होते हैं-
- एचडीएल (हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन, अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और दूसरा
- एलडीएल (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन, बुरा कोलेस्ट्रॉल)।
गौरतलब है कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol) आपके रक्त धमनियों में बाधा उत्पन्न कर हृदय (Heart) को नुकसान पहुँचा सकता है। जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (HDL Cholesterol) आपके दिल का सुरक्षित और स्वस्थ रखने का महत्वपूर्ण कार्य करता है।
लेकिन जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अत्यधिक हो जाता है, तो इससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है, जो कि दिल के दौरे और दिल से सम्बंधित बीमारियों का मुख्य कारण भी बन सकता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। आप अपनी बिजी लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करने के साथ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के कुछ कारगर तरीके अपना सकते हैं। तो आइए जानते हैं बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए कुछ असरदार घरेलू उपाय।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Reduce Cholesterol)
- अलसी के बीज या फ्लैक्स सीड्स के सेवन ना सिर्फ आपके पाचनक्रिया को दुरुस्त है बल्कि आपके दिल को भी सुरक्षित रखता है। बता दें कि अलसी में मौजूद लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर सीधा वार कर इसे कम करने में सहायक होता है। इसके लिए आप दूध या गर्म पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।
- लहसुन आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के साथ ही आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने में भी मददगार होता है। इसके लिए रोज़ाना आप लहसुन की चाय का सेवन या फिर लहसुन को छिलके के साथ ही चबाकर कर सकते हैं। बता दें कि लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक यौगिक आपके कोलेस्ट्रॉल को स्वाभाविक रूप से कंट्रोल करने में सहायक होता है। साथ ही ये आपके पाचन और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में सहायक होता है।
- अखरोट को एनर्जी का भंडार माना जाता है। बता दें कि अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3, फाइबर, कॉपर और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके लिए रोजाना सुबह चार अखरोट खाने से रक्तवाहनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल पिघलने लगता है और यह आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को वापस यकृत तक भेजने में बहुत मददगार होता है इसलिए रोजाना चार अखरोट खाने की आदत जरूर बनाये।
- ओट्स में मौजूद बीटा ग्लूकॉन नामक गाढा चिपचिपा तत्व आपकी आंतों की सफाई करते हुए कब्ज की समस्या दूर करने में सहायक होता है। जिसके कारण शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण नहीं हो पाता है।
- नींबू में मौजूद विटामिन सी की भरपूर मात्रा इंफेक्शन और इम्यूनिटी के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी फायदेमंद होती है। बता दें कि नींबू बुरे कोलेस्ट्रॉल को पाचन तंत्र के जरिये शरीर से बाहर निकालने में मददगार होता है ।
- त्रिकटु एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी होती है जिसमें 3 जड़ी-बूटियां मौजूद होती हैं। जिसमें मारीच, पिप्पली और शुंथि शामिल होते हैं। गौरतलब है कि इन तीनों चीजों का एक साथ सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में सहायता मिलती है।
- सुपरफूड आंवला के जूस या पाउडर का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
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