Control Weight: अपनाएं इन आदतों को और घटायें अपना वजन
Control Weight: व्यक्ति को अपने दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली आदतों में स्वस्थ स्थायी परिवर्तन कर अपने आपको सेहतमंद बनाये रखना चाहिए।
वजन घटाना (कॉन्सेप्ट फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Control Weight: स्वास्थ्य ही व्यक्ति का सबसे बड़ा धन होता है। एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास माना जाता है। इसलिए हर व्यक्ति की सबसे पहली ज़िम्मेदारी खुद को स्वस्थ और सेहतमंद रखने की है। तभी वो ज़िन्दगी के नए-नए Challenges को स्वीकार कर आगे बढ़ पायेगा। ऐसे में लोगों को अपने खान-पान के प्रति भी बेहद सजग रहने की जरुरत है।
कहा जाता है कि स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवनशैली की ओर पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। इसलिए व्यक्ति को अपने दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली आदतों में स्वस्थ स्थायी परिवर्तन कर अपने आपको सेहतमंद बनाये रखना चाहिए। लेकिन इन सभी बातों का महत्त्व तभी है जब इसे आदत में शुमार कर लिया जाए।
बदलाव है जरूरी
हर व्यक्ति आदर्श वजन और स्वस्थ शरीर पाना तो चाहता है, लेकिन उसके लिए रोज़ाना अभ्यास करने से कतराता भी है। इसलिए जरुरी है कि अपनी जिंदगी में एक रूटीन बना के उसे पूरे मन और दिल से किया जाये। खुद को स्वस्थ बनाये रखने के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज करने की जरुरत होती है।
आदर्श शरीर के वजन के लिए कैलोरी-नियंत्रित आहार लेना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बनाए रखना बेहद जरुरी होता है। इतना ही नहीं एक मजबूत प्रतिरक्षा, स्वस्थ जीवनशैली और आदर्श वजन पाने के लिए व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन के खाने और स्वास्थ्य की आदतों में स्थायी परिवर्तन करना चाहिए।
इन आदतों को अपनाकर घटाएं वजन
स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ खास बातें है जिन्हें आप अपने आदतों में शामिल कर एक स्वस्थ और सेहतमंद शरीर पा सकते हैं। जिनमें से कुछ प्रमुख हैं।
- पौष्टिक भोजन की नियमितता एक स्वस्थ शरीर पाने की कामना रखने वालों के लिए बेहद जरुरी है। आपके खान-पान का सीधा और गहरा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। स्वस्थ पौष्टिक भोजन स्वस्थ जीवनशैली की ओर आपका पहला महत्वपूर्ण कदम माना जाता है। बता दें कि वजन कंट्रोल में रखने के लिए खाने के पैटर्न का पालन करना बेहद जरुरी होता है। जिससे भूख की संतुष्टि के साथ वजन भी संतुलित रहे।
- यह सुनिश्चित करना बेहद जरुरी है कि आप अपने कैलोरी सेवन को कम कर अपने भोजन की खपत पर नियंत्रण रख सकते हैं। व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए अधिक पोषक तत्व आधारित खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे खाने को सुनिश्चित करना बेहद जरुरी होता है। इसके अलावा आप फूड जर्नल या फूड एक्टिविटी ऐप का उपयोग करके कोई भी उपभोग की जाने वाली प्रत्येक वस्तु की निगरानी भी कर सकते है। इसके अलावा, आप पौष्टिक खाद्य पदार्थो में कुछ अलग तरह की विविधता लाकर भी व्यक्ति अपने पसंदीदा खानों को छोड़े बिना भी स्वस्थ शरीर पाने के तमन्ना को पूरा कर सकता है।
- जीवन में स्वास्थ्य के प्रति सक्रियता भी हेल्थी बॉडी पाने के लिए बहुत जरुरी होता है। नियमित व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है। रोज़ाना व्यायाम करने से जीवन में ना केवल कैलोरी कम होती है बल्कि ये हमे वजन घटने और उस पर नियंत्रण रखने के लिए प्रेरित भी करता है।
- इसकी शुरुआत आप तेज़ चलने या वाक करने से भी जीवनशैली में एक छोटा सा बदलाव किया जा सकता है।
- एक स्वस्थ शरीर पाना सिर्फ क्षणिक जोश नहीं होना चाहिए , बल्कि इसे अपने लाइफ की जर्नी बना लेनी चाहिए।
- जिंदगी में एक सकारात्मक दृष्टिकोण बेहद जरुरी होता है। केवल स्वस्थ भोजन और व्यायाम ही शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी नहीं है बल्कि स्वास्थ्य के प्रति एक सकारात्मक सोच भी जीवनशैली में महत्पूर्ण परिवर्तन ला सकता है।
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