Health Tips: डेंगू, मलेरिया और टाइफाइड जैसी बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखने के लिए असरदार हैं ये उपाय

Health Tips: बारिश का मौसम आ चुका है और लगभग देश के सभी जगहों पर बरसात हो रही है। ऐसे में बारिश के मौसम में होने वाली बिमारियों डेंगू, मलेरिया समेत वायरल बीमारियों का भी खतरा तेजी से बढ़ गया है। बता दें कि ये सभी मच्छर जनित बीमारियां हैं। जो बारिश के मौसम तेज़ी से फैलती है। इसलिए मानसून में ज्यादा सावधान रहने की जरूरत हो जाती है। क्योंकि इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर रहती है। ऐसे में आइए जानेंगे मानसून में होने वाली बीमारियों से कैसे बचें।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार बारिश में तापमान 35 डिग्री के नीचे या आस पास बने रहने के साथ हवा में भी नमी होती है। बता दें कि ये मौसम बैक्टीरिया और वायरस के फैलने के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है। बारिश के इसी मौसम में डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड और चिकनगुनिया के मामले बहुत तेजी से बढ़ जाते है।

उल्लेखनीय है कि इन सभी मच्छर जनित बीमारियों के लक्षण कुछ -कुछ कोविड-19 संक्रमण जैसे होने के कारण कई बार लोग इसे पहचानने में धोखा खा जाते हैं। जिसके कारण कई बार उनकी स्थिति काफी गंभीर हो जाती है। इसलिए एक्सपर्ट किसी भी तरह के सर्दी -जुकाम व् बुखार होने पर तुरंत टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं । इसके अलावा इस मौसम में खासकर अपनी इम्मुनिटी को मजबूत करने वाली चीजों पर विशेष ध्यान देने के साथ साफ- सफाई का भी ख़ास ख्याल रखना जरूरी है।

इन सावधानियों का रखें ख्याल :

 मच्छर का एक बार काटना भी कर सकता है बीमार:

ऐसा बिलकुल जरूरी नहीं कि आपको लगातार मच्छर काटे या कई दिनों तक मच्छर काटे तभी आप डेंगू से संक्रमित होंगे । बल्कि एडीज मच्छर का एक बार काटना भी आपको बीमार बना सकता है। इसलिए अगर आप घर या आस -पास मच्छरों को पनपने ना दें।

 साफ-सफाई का रखें विशेष ध्यान:

बेहद चिंता की बात है कि डेंगू के मच्छर साफ़ पानी में ही पनपते हैं। बता दें कि इसका गंदगी से कोई लेना-देना नहीं होता है। उल्लेखनीय है कि डेंगू एडीज मच्छर के काटने से होता है। चिंता की बात तो यह है कि डेंगू फैलाने वाले ये मच्छर आपके घरों के अंदर रखे बर्तन, कूलर या एसी में रखे साफ पानी में पनप कर आपको बीमार कर सकते हैं।

भरपूर नींद  है जरुरी :

शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है। बता दें कि कम नींद से व्यक्ति को डिप्रेशन, कब्ज, हाई ब्लड प्रेशर के अलावा कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता हैं। इसलिए एक्सपट्स रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। जिससे आप खुद को तरोताजा महसूस करने के साथ आपकी याददाश्त की शक्ति भी तेज होती है।

ऐसे करें बचाव :

डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए सबसे आसान और प्रभावी उपाय है मच्छरों से बचना । इसलिए इस मौसम में पूरी बाजू के कपड़े पहनने के साथ ओडोमास जैसे क्रीम को अपने स्किन पर लगाए ताकि आप मच्छरों के प्रकोप से बच सकें। इसके अलावा मोसेटो कॉइल आदि का इस्तेमाल करके भी आप खुद को मच्छरों के काटने से बचा सकते हैं।

रेगुलर एक्सरसाइज :

स्वस्थ शरीर पाने के लिए नियमित व्यायाम करना बेहद फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति को रोज़ाना व्यायाम के लिए दिन में 30 मिनट अवश्य निकालने चाहिए। क्योंकि यही 30 मिनट में पायी गयी एनर्जी उनको पूरे दिन चुस्त-दुरुस्त रखने में मददगार होगी । रोजाना व्यायाम करने से आप बीमारियों के चपेट से भी खुद को दूर रख सकते हैं। गौरतलब है कि व्यायाम करने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने के साथ अंदरूनी शक्ति और ऊर्जा मिलती है।