Protein Powder Side Effects: सावधान! रोज़ाना प्रोटीन पाउडर का सेवन कर देगा किडनी ख़राब, संभल जायें

Protein Powder Side Effects: आजकल लोगों में प्रोटीन पाउडर पीने का काफी चलन है। खासकर युवा वर्ग जो कि जिम या अपने सेहत को लेकर ज्यादा ही सचेत रहते हैं। उनलोगों में प्रोटीन पाउडर का सेवन एक अनिवार्यता बनता जा रहा है। लोग कम शारीरिक मेहनत के बदले सुडौल और आकर्षक शरीर चाहते हैं। जिसके लिए वे खाना छोड़कर अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन पाउडर का धलल्ले से इस्तेमाल कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हद से ज्यादा प्रोटीन पाउडर का सेवन आपके शरीर को फ़ायदा नहीं बल्कि गहरा नुक़सान पंहुचा सकता है। जो आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है।

बता दें कि प्रोटीन पाउडर एक पोषक आहार है जो विभिन्न प्रकार के प्रोटीन स्रोतों से बनाया जाता है, जैसे कि दूध, सोया, व्ही, अंडे, अमेरिकन पीस, आदि। यह पाउडर आमतौर पर शेक या जूस में मिलाकर उपभोग किया जाता है और अक्सर बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस संबंधित उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। प्रोटीन पाउडर आमतौर पर एक स्कूप (करीब 30 ग्राम) के समान होता है जो लगभग 20-30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। अलग-अलग ब्रांडों द्वारा बनाए गए प्रोटीन पाउडर के प्रकार में भिन्नताएं होती हैं जो अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन स्रोतों से बनाए जाते हैं और उनमें विभिन्न विलयन, विभिन्न पौष्टिक तत्व और अन्य संघटक हो सकते हैं।

प्रोटीन पाउडर के सेवन करने से कुछ संभावित नुकसान

पाचन संबंधी समस्याएं: प्रोटीन पाउडर अक्सर डेयरी, सोया, या मट्ठा से प्राप्त होते हैं, जो कुछ लोगों में पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन, गैस और पेट में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है।

भारी धातुएं और संदूषक: कुछ प्रोटीन पाउडर में भारी धातुएं, जैसे कि आर्सेनिक, कैडमियम और सीसा, साथ ही अन्य दूषित पदार्थ, जैसे कीटनाशक और बैक्टीरिया पाए गए हैं। लंबे समय तक अधिक मात्रा में सेवन करने पर ये आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।

प्रोटीन का अधिक सेवन: बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने से गुर्दे /किडनी की क्षति, निर्जलीकरण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप पहले से ही अपने आहार से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, तो उसके ऊपर प्रोटीन पाउडर जोड़ने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिल सकता है।

लागत: प्रोटीन पाउडर महंगा हो सकता है, खासकर यदि आप रोजाना इनका सेवन कर रहे हैं। यह समय के साथ बढ़ सकता है और हर किसी के लिए टिकाऊ नहीं हो सकता है।

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी: जबकि प्रोटीन पाउडर प्रोटीन का त्वरित और आसान स्रोत प्रदान कर सकते हैं, उनमें अक्सर फाइबर, विटामिन और खनिजों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। प्रोटीन पाउडर पर बहुत अधिक निर्भर रहने से समय के साथ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

कुल मिलाकर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन पाउडर का उपयोग संतुलित आहार के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए न कि वास्तविक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के प्रतिस्थापन के रूप में। यदि आप अपने दैनिक दिनचर्या में प्रोटीन पाउडर को शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करना चाहिए।