Health Alert: जानें आहार के माध्यम से अपना टीएसएच लेवल कैसे करें कम

Hypothyroidism Diet: हाइपोथायरायडिज्म एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि की विशेषता वाली स्थिति है, जो थायराइड हार्मोन के कम उत्पादन की ओर ले जाती है। ये हार्मोन मेटाबॉल्ज़िम, वृद्धि और विकास सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हाइपोथायरायडिज्म के सामान्य लक्षणों में थकान, वजन बढ़ना, ठंड असहिष्णुता, शुष्क त्वचा, कब्ज, अवसाद और संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ शामिल हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के कारण (Reason of Hypothyroidism)

हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम कारण एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसे हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस कहा जाता है, जिसमें इम्यून सिस्टम गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है। अन्य कारणों में थायरॉयड ग्रंथि को सर्जिकल हटाने, विकिरण चिकित्सा, कुछ दवाएं, जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म (जन्म से मौजूद), और आयोडीन की कमी शामिल हो सकती है।

हाइपोथायरायडिज्म का इलाज (Treatment of Hypothyroidism)

हाइपोथायरायडिज्म का प्राथमिक उपचार थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी है, आमतौर पर सिंथेटिक थायरोक्सिन (T4) दवा के रूप में। दवा शरीर में थायराइड हार्मोन के स्तर को बहाल करने में मदद करती है।दवा की खुराक और समायोजन व्यक्तिगत जरूरतों और हार्मोन के स्तर की नियमित निगरानी के आधार पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म में डाइट (Diet in Hypothyroidism)

यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है और आप आहार के माध्यम से अपने टीएसएच (थायराइड-उत्तेजक हार्मोन) के स्तर को संभावित रूप से कम करना चाहते हैं, तो यहां कुछ आहार अनुशंसाएं हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

पर्याप्त मात्रा में आयोडीन का सेवन सुनिश्चित करें

थायरॉइड फंक्शन के लिए आयोडीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। हालांकि, आयोडीन के लिए आहार की जरूरत अलग-अलग परिस्थितियों के आधार पर अलग-अलग होती है, और अत्यधिक आयोडीन का सेवन हानिकारक हो सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास आयोडीन की कमी है या आयोडीन पूरकता की आवश्यकता है, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

संतुलित पोषण पर ध्यान दें

समग्र स्वास्थ्य और थायराइड का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार के संपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ एक अच्छी तरह गोल आहार आवश्यक है। आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए अपने भोजन में लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा, साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें।

गोइट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों को सीमित करें

गोइट्रोजेन ऐसे पदार्थ होते हैं जो आयोडीन के अवशोषण को रोककर थायरॉयड समारोह में हस्तक्षेप कर सकते हैं। गोइट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी), सोया आधारित उत्पाद, बाजरा और कुछ फल (जैसे, आड़ू, स्ट्रॉबेरी) शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को पकाने से उनके गोइट्रोजेनिक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

सोया के सेवन की निगरानी करें

सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक यौगिक होते हैं जो संभावित रूप से थायराइड हार्मोन संश्लेषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सोया उत्पादों को कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपको थायराइड की समस्या है।

अत्यधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें

चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन सूजन में योगदान कर सकता है और हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है। संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों का चयन करें और अपने आहार में अतिरिक्त शक्कर को सीमित करें।