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Foot Care in Summer: इस गर्मी में अपने पैरों का रखें ऐसे ख्याल, फटी एड़ियों से जल्द मिलेगा छुटकारा
Foot Care in Summer: गर्मियों का मौसम आ गया है और ऐसे में जहाँ आप अपनी स्किन, बाल और हर चीज़ का ख्याल रख रहीं हैं वहीँ आपको अपने पैरों की एड़ियों का भी विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है।
Foot Care in Summer: गर्मियों का मौसम आ गया है और ऐसे में जहाँ आप अपनी स्किन, बाल और हर चीज़ का ख्याल रख रहीं हैं वहीँ आपको अपने पैरों की एड़ियों का भी विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है। अक्सर लोग इनपर ध्यान ही नहीं देते और धीरे धीरे एड़ियां फटने जैसी समस्या शुरू हो जाती है। हमारे पैर हमारी गतिशीलता के लिए आवश्यक हैं। चाहे आप चल रहे हों, दौड़ रहे हों, नृत्य कर रहे हों, खड़े हों या आराम कर रहे हों, आपके पैर इन सबके केंद्र में हैं। तो, इस गर्मी में अपने पैर की उंगलियों को पानी में डुबाने से पहले, पैरों की उचित देखभाल के लिए इन महत्वपूर्ण सुझावों को पढ़ें।
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इस गर्मी में अपने पैरों का रखें ऐसे ख्याल
जब देखभाल की बात आती है तो पैर अक्सर शरीर का सबसे इंगलेक्टेड हिस्सा होते हैं। दोनों पैर मिलकर शरीर की हड्डियों का लगभग 25%, जोड़ों का 18% और मांसपेशियों का 6% हिस्सा बनाते हैं। पैरों को नुकसान हमारे रोजमर्रा के जीवन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। ये हमें काम करने, कार चलाने या साधारण दैनिक कार्यों को पूरा करने से भी रोक सकता है। जहाँ हमे स्वस्थ बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम के वहीँ बहुत अधिक दबाव और गति हमारे कूल्हों, घुटनों और रीढ़ पर स्थायी प्रभाव छोड़ सकती है।
बुनियादी देखभाल
सभी चीजों की तरह, अपने पैरों की ठीक से देखभाल शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी स्वच्छता से है। अपने नियमित नहाने की दिनचर्या के दौरान, प्रत्येक पैर को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह साफ करें। फफूंद जीव नम क्षेत्रों में पनपते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि उन्हें मुलायम तौलिये से पूरी तरह से थपथपा कर सुखाएं। हमेशा साफ मोज़े और जूते पहनें जो आपके पैरों को सांस लेने दें, खासकर अगर आप दिन के दौरान बहुत देर तक खड़े रहते हैं। अन्य लोगों के जूते शेयर करने या सार्वजनिक स्थानों पर नंगे पैर चलने से बचें। सप्ताह में एक बार नियमित रूप से अपने पैरों की जाँच करें कि कहीं खरोंच, फफोले, सूजन या फफूंद तो नहीं है।
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गर्मियों के लिए यूँ करें तैयारी
गर्मियों का मौसम आ रहा है, अब समय आ गया है कि आप अपने पैरों पर अपना थोड़ा प्यार बरसाए। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, सभी लेयर डेड स्किन से छुटकारा पाने के लिए एक एक्सफ़ोलीएटिंग फुट स्क्रब का उपयोग करें। चीनी-आधारित एक्सफोलिएंट का उपयोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि नमक के स्क्रब त्वचा को और भी अधिक शुष्क कर देते हैं।
रोजाना अपने पैरों पर प्यूमिस स्टोन का उपयोग करने से एक्सफोलिएशन भी मिलता है और ये कठोर कॉलस को हटाने का काम करता है। एड़ी को त्वचा की अत्यधिक मोटी परत द्वारा संरक्षित किए जाने के कारण, नमी को बनाए रखना मुश्किल होता है। सोने से पहले अपनी रात की दिनचर्या में एक हैवी-ड्यूटी, मॉइस्चराइजिंग फुट क्रीम शामिल करें। अंत में, दिन के दौरान हल्के वजन वाले, मजबूत जूते पहनें जो आपके पैरों को आवश्यक समर्थन और आराम देंगे।
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एथलीट फुट
एथलीट फुट, या टिनिया पेडिस, सबसे आम पैर का संक्रमण है, जो किसी समय 70% आबादी को प्रभावित करता है। नम, नम क्षेत्रों में पनपने वाले कवक के कारण अत्यधिक संक्रामक स्थिति आमतौर पर लॉकर रूम, स्विमिंग पूल या सांप्रदायिक वर्षा में अनुबंधित होती है। इस संक्रमण से बचने के लिए इन क्षेत्रों में साफ सैंडल या शॉवर शूज पहनना सुनिश्चित करें।
हो सकता है कि एथलीट फुट हमेशा समान लक्षणों के साथ दिखाई न दे, जिससे गलत निदान करना आसान हो जाता है। ये आमतौर पर पैर की उंगलियों या तलवों के बीच लाली, स्केलिंग, सूखापन, दरारें या छीलने के रूप में दिखाई देता है। कुछ के लिए, ये खुजली और जलन पैदा करता है। चूंकि एथलीट फुट ऐसे लक्षण पैदा करता है जो सूजन और छालरोग जैसी अन्य स्थितियों के समान हैं, एक सटीक निदान के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलना सुनिश्चित करें।
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