करें ये योगासन! अगर होना चाहते हैं लंबा तो आपको इससे मिलेगी मदद

आप कितनी बार ये चाहते होंगे कि, आप थोड़ा सा और लंबा होते। अगर ऐसा है तो आप बिल्कुल भी अकेले नहीं हैं। आश्चर्यजनक रूप से, बहुत से लोग अपनी हाइट से संतुष्ट नहीं हैं और ये मानते हैं कि उनकी हाइट कुछ इंच अतिरिक्त होने से उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलेगी। जबकि आपके आनुवंशिकी (genetics) और पोषण आपकी ऊंचाई निर्धारित करने में एक मुख्य भूमिका निभाते हैं। अपने किशोरावस्था को पीछे छोड़ने के बाद आप अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए योग मुद्राएं चुन सकते हैं।

जी हां, योगा आपको अतिरिक्त इंचों को बढ़ाने में मदद कर सकता है, योगा आपकी पीठ (Back) को फैलाने में मदद करता है और आपके आसन में भी काफी सुधार करता है। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो ये तनाव के स्तर को भी कम करता है, जिससे आपको प्राकृतिक रुप से लंबे होने में मदद मिलती है।

यह भी पढ़ें: रामलला के मुख्य संत की बढ़ाई गई सुरक्षा, कई पुलिसकर्मी तैनात

भुजंगासन

इस आसन को कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह आसन लचीलापन बढ़ाने के लिए जाना जाता है और ये मांसपेशियों को फैलाने में भी मदद करता है।

स्टेप्स:

1. सबसे पहले जमीन की ओर मुंह करके फर्श पर लेट जाएं।
2. फिर गहरी सांस लें और अपने हाथों को जमीन पर मजबूती से रखें।
3. सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी आपके पसलियों (ribs) और कंधों के करीब हो और आपके कानों से दूर हो।
4. ऊपर देखें और अपनी गर्दन में एक कोमल खिंचाव महसूस करें।
5. ऐसी मुद्रा में लगभग 20-30 सेकंड के लिए रहें।
6. धीरे से सांस छोडें और आराम करें।

यह भी पढ़ें: साध्वी उमा भारती और ऋतंभरा ने ऐसे डाली थी अयोध्या आंदोलन में जान

मार्जार्यासन

एक या दो इंच बढ़ाने के लिए ये आसन एक शानदार तरीका है, क्योंकि ये पीठ, नितंबों, छाती और पेट से तनाव को दूर करने के लिए जाना जाता है।

स्टेप्स:

1. वज्रासन में आराम से बैठ जाएं।
2. टेबल-टॉप पोजीशन में आ जाइए, ऊपर देखते हुए सांस लीजिए (याद रखें कि आपकी पीठ उत्तल आकार में होनी चाहिए)
3. धीरे-धीरे अपनी रीढ़ को ऊपर उठाएं, नीचे देखते हुए साँस छोड़ें (आपकी पीठ अवतल आकार में होनी चाहिए)
4. कम से कम 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहिए और अपनी ओरिजिनल स्थिति में वापस आ जाइए।

वृक्षासन

जैसा कि नाम से पता चलता है, वृक्षासन या पेड़ की मुद्रा सभी संतुलन बनाए रखने और जमीन पर बने रहने के बारे में है। संस्कृत का नाम 'वृक्षा' मतलब वृक्ष, और 'आसन' मतलब मुद्रा से आया है।

स्टेप्स:

1. आराम से खड़े रहें और अपने दोनों पैरों को एक साथ रखें।
2. आपका हाथ आपके शरीर के किनारे होने चाहिए।
3. अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर की ओर तानें और उन्हें एक नमस्ते मुद्रा में बनाएं।
4. अपने दाहिने घुटने को धीरे से मोड़ें और अपने दाहिने तलवे को अपनी बाईं जांघ के जोड़ों के पास रखें।
5. अपने बाएं पैर पर मजबूती से खड़े रहें।
6. संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।
7. दूसरे पैर के साथ भी यही मुद्रा दोहराएं।
8. प्रत्येक पैर पर 60 सेकंड के लिए शरीर को संतुलित करने का प्रयास करें।

यह भी पढ़ें: बरसे चौके-छक्के! भारतीय क्रिकेट टीम ने मैदान में दिखाया अपना प्रदर्शन

ताड़ासन

ये मुद्रा पहाड़ की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, ताड़ासन सबसे सरल योगों में से एक है जो आपकी ऊंचाई बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। ये आसन अन्य सभी खड़े मुद्राओं की नींव है। चूंकि यह आसन करना आसान है, आप इसे कहीं भी, और कभी भी कर सकते हैं। हालांकि, ताड़ासन करने का सही समय सुबह है।

स्टेप्स:

1. आराम से खड़े होने की अवस्था में आ जाएं।
2. सीधे खड़े हों और अपनी भुजाओं को आराम से दोनों तरफ से शिथिल कर दें।
3. अपने कंधों को रिलेक्स कर दें और अपने दोनों पैरों को एक साथ रखें।
4. जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी एड़ी उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों।
5. अपनी दोनों बांहों को धीरे-धीरे ऊपर की दिशा में उठाएं।
6. अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर तानें जैसे कि आप छत (यदि घर के अंदर) या आसमान (यदि बाहर है) को छूने की कोशिश कर रहे हैं।
7. कुछ सेकेण्डस के लिए इसी मुद्रा में रहें।
8. सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपनी ओरिजिनल स्थिति में वापस आ जाएं।

नोट: इस लेख में चिकित्सा पद्धति नहीं है।

इस लेख में निहित जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की सलाह लें।

यह भी पढ़ें: राम मंदिर के लिए इस दलित ने रखी थी सबसे पहली ईंट