Coffee Benefits: कॉफी पीने से कैंसर के जोखिम को कर सकते हैं कम, जानें कितने कप पीना है लाभदायक
Coffee Benefits: कॉफी ना केवल आपको एनर्जेटिक रखने का काम करती है, बल्कि ये आपका कई रोगों से बचाव भी कर सकती है। हालिया स्टडी में सामने आया है कि कॉफी पीने से कैंसर का खतरा कम होता है।
Coffee Benefits (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Coffee Pine Ke Fayde: अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं तो आपके लिए एक खुशखबरी है, क्योंकि इससे आप कैंसर समेत कई तरह की बीमारियों का जोखिम कम कर सकते हैं। कॉफी के फायदों को जानने के लिए अब तक कई सारी स्टडीज हो चुकी हैं। जिनमें ये सामने आया है कि इसके सेवन से ना केवल शरीर को ऊर्जा मिलती है, बल्कि बीपी, हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज जैसे रोगों को भी कम किया जा सकता है। अब एक हालिया स्टडी में दावा किया गया है कि कॉफी पीने से एक नहीं बल्कि तमाम तरह के कैंसर से बचाव हो सकता है। आइए जानें कॉफी से मिलने वाले फायदों (Coffee Ke Fayde) के बारे में।
कैंसर से कम होता है कैंसर का जोखिम (Coffee Reduce Cancer Risk)
एक अनुमान के मुताबिक, दुनियाभर में लोग रोजाना लगभग 2.25 बिलियन कप कॉफी पीते हैं। स्टडीज के मुताबिक, अगर आप कॉफी का सेवन सही मात्रा में करते हैं तो इससे शरीर को अनगिनत फायदे मिल सकते हैं। अब एक हालिया स्टडी में यह दावा किया गया है कि कॉफी के सेवन से मुंह और गले के कैंसर सहित सिर और गर्दन के कैंसर के विकास के खतरे को कम किया जा सकता है। बता दें सिर और गर्दन का कैंसर दुनियाभर में सातवां सबसे आम कैंसर है, और निम्न और मध्यम आय वाले देशों में इसकी दर बढ़ रही है। अब बात आती है कि आखिर कितने कप कॉफी पीकर कैंसर के जोखिम को टाला जा सकता है।
14 अध्ययनों के डेटा के विश्लेषण के आधार पर निष्कर्षों से पता चला है कि कॉफी न पीने वालों की तुलना में, जो लोग डेली 4 कप से अधिक कैफीनयुक्त कॉफी पीते हैं, उनमें सिर और गर्दन के कैंसर होने के चांसेस 17 प्रतिशत कम थे। इससे Oral Cavity के कैंसर होने का खतरा 30 फीसदी कम हो गया और गले का कैंसर (Throat Cancer) होने की संभावना 22 प्रतिशत घट गई। इसके अलावा 3-4 कप कैफीनयुक्त कॉफी पीने से हाइपोफेरीन्जियल कैंसर (गले के निचले हिस्से में एक प्रकार का कैंसर) होने का खतरा भी कम हो जाता है, वो भी 41 प्रतिशत तक।
कॉफी पीने के अन्य फायदे (Coffee Health Benefits In Hindi)
1- अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
2- कॉफी पीने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है और मूड अच्छा रहता है।
3- ब्लैक कॉफी पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
4- सीमित मात्रा में कॉफी पीने से डिप्रेशन की समस्या दूर की जा सकती है।
5- यही नहीं, कॉफी का सेवन करने से अल्जाइमर रोग के खतरे को कम किया जा सकता है।
6- यह मेटाबाॅलिज्म को बूस्ट करने में सहायक है, जिससे चर्बी को तेजी से घटाने में मदद मिलती है।
7- एक स्टडी के मुताबिक, कॉफी के सेवन से लिवर कैंसर का खतरा भी कम होता है।
8- सीमित मात्रा में कॉफी पीने से शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
9- कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन संबंधी कई प्रॉब्लम्स को दूर कर सकते हैं।
10- कॉफी पीने से हार्ट और लिवर स्वस्थ रहता है। इससे किडनी स्टोन का खतरा भी कम किया जा सकता है।
किस तरह की कॉफी पीना है ज्यादा फायदेमंद (Milk vs Black Coffee)
वैसे तो कॉफी का फायदा आप इसे दूध और पानी दोनों में मिलाकर पा सकते हैं, लेकिन ब्लैक कॉफी, मिल्क वाली कॉफी से अधिक फायदेमंद मानी जाती है। क्योंकि इसमें चीनी और क्रीम नहीं होती, इसलिए इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है।