Belly Fat Loss Tips: 6 मॉर्निंग रिचुअल्स, जो बेली फैट को तेजी से करते हैं कम, और भी हैं कई फायदे
Belly Fat Loss Tips In Hindi: घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना, पढ़ाई करना, सेंडेंटरी लाइफस्टाइल समेत कई कारणों से तोंद बाहर निकल आती है। जिसे कम करने के लिए आप इन उपाय को आजमा सकते हैं।;
Best Morning Rituals For Belly Fat Loss: बेली फैट बढ़ना आज के समय में एक बड़ी और आम समस्या बन चुकी है। घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना, पढ़ाई करना, सेंडेंटरी लाइफस्टाइल समेत कई कारणों से तोंद बाहर निकल आती है और ये किसी को पसंद नहीं आता। क्योंकि इससे न तो कपड़े फिट आते हैं और ना ही खुद पर कॉन्फिडेंस रह जाता है। तो फिर देरी किस बात कि आप घर पर भी आसान तरीके से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। वो कैसे? अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर। आज हम आपको कुछ ऐसे मॉर्निंग रिचुअल्स (Morning Rituals) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके बेली फैट (Belly Fat) को जल्दी से पिघलाने में मदद करेंगे। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।
बेली फैट को कम करने के टिप्स (Best Tips For Belly Fat Loss In Hindi)
1- योग (Yoga)
अगर आप अपने दिन की शुरुआत योग से करते हैं तो यकीन मानिए आपका बेली फैट बहुत जल्द कम होने वाला है। ऐसा कहना है हेल्थ एक्सपर्ट्स का। इसके अलावा स्ट्रेचिंग और 30 मिनट की वॉक भी पेट की चर्बी को पिघलाने का काम करेंगे।
2- कार्डियो एक्सरसाइज (Cardio Exercise)
कार्डियो एक्सरसाइज को एरोबिक व्यायाम (Aaerobic Exercise) भी कहा जाता है। कार्डियो एक्सरसाइज वजन घटाने से लेकर तनाव कम करने में मदद मिलती है। रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, सीढ़ी चढ़ना, रस्सी कूदना, पैदल चलना कुछ ऐसे कार्डियो एक्सरसाइज हैं, जिन्हें ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है।
3- डीप ब्रीदिंग (Deep Breathing)
इसके अलावा आप अपने डेली लाइफ में डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन को भी शामिल कर सकते हैं। इससे तनाव कम होता है। कई बार तनाव की वजह से भी पेट की चर्बी बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि स्ट्रेस कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे बेली पर फैट जमा हो जाता है।
4- डाइट (Diet)
रोज सोचते हैं लेकिन हेल्दी ईटिंग नहीं हो पा रही है तो अपनी इस आदत को बदलने की जरुरत है। हेल्दी डाइट आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है, जिससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। साथ ही स्वस्थ आहार से आप कई बीमारियों से भी अपना बचाव कर सकते हैं।
5- डिटॉक्स वॉटर (Detox Water)
वजन कम करने के लिए आप रोजाना सुबह डिटॉक्स वॉटर पी सकते हैं। इससे शरीर को विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है। आप सुबह ग्रीन टी, जीरे का पानी, अदरक की चाय या गुनगुना नींबू पानी पी सकते हैं।
6- ब्रेक (Take A Break)
बेली फैट को कम करने के लिए या फिर अगर आप ये चाहते हैं कि आपके पेट पर चर्बी न जमा हो तो काम या पढ़ाई के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें और स्ट्रेचिंग करें या फिर वॉक कर सकते हैं। इससे बेली फैट कम होता है।