Collagen Kaise Badhaye: कोलेजन बूस्ट करने के लिए अपनाएं ये तरीके, नहीं दिखेगा उम्र का असर

Increase Collagen Tips : हमारे शरीर के अंदर कई सारे तत्व पाए जाते हैं। यह हमें अंदर और बाहर से हेल्दी बनाए रखने में मददगार होते हैं। अगर किसी तत्व की कमी होती है या इसका लेवल ज्यादा बढ़ जाता है तो हमारे शरीर पर इसका असर भी दिखाई देता है। कॉलेजन एक ऐसा तत्व है जो हमारे शरीर में मौजूद एक प्रोटीन होता है। अगर हमें हमारे शरीर को स्वस्थ रखना है तो कोलेजन को मेंटेन रखना जरूरी है। जॉइंट, लिगामेंट और फैट में पाया जाने वाला यह प्रोटीन हमारी स्किन नाखूनों और बालों की हेल्थ को मेंटेन रखने का काम करता है।

होती है ये समस्या

अगर शरीर में कोलेजन की कमी होती है तो हमें जोड़ों में दर्द और स्किन डालने की समस्या होने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए कई लोग सप्लीमेंट का उपयोग करने लगते हैं। इससे इस तत्व की मात्रा जरूर बढ़ जाती है लेकिन यह नुकसानदायक साबित हो सकता है। चलिए यह जानते हैं कि किस तरह से इसकी कमी को शरीर में पूरा किया जा सकता है।

सप्लीमेंट बन सकते हैं परेशानी

बता दें कि कोलेजन एक निम्न गुणवत्ता का प्रोटीन है जिसमें ट्रीप्टोफैन और अमीनो एसिड की कमी होती है। यह किसी मिट्टी की तरह पेड़ों की जड़ को सहारा देने का काम करता है। अगर सप्लीमेंट लेते हैं तो इनमें मौजूद हेवी मेटल किडनी स्टोन का खतरा बढ़ा देते हैं।

कैसे बूस्ट करें कोलेजन

अगर आप अपने शरीर में कॉलेजों के स्तर को बैलेंस करना चाहते हैं तो इसके लिए डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसकी सहायता से आपको बाहर के सप्लीमेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी। आपको अपनी डाइट में पपीता, अमरूद, कद्दू के बीज, लहसुन, अलसी, ब्रोकली जैसी चीज शामिल करनी होंगी जिनमें सल्फर जिंक और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इनके सेवन से शरीर में कोलेजन का स्तर बेहतर तरीके से होगा और शरीर स्वस्थ बना रहेगा। अंडे के सफेद भाग में अमीनो एसिड होता है जो इस तत्व को बनाने में मददगार है।