Overthinking: क्या आपको भी है ओवरथिंकिंग की आदत, इससे होती है कई बीमारियां

Overthinking : ओवरथिंकिंग" एक मानसिक स्वास्थ्य शब्द है जो अत्यधिक सोचने या चिंतित रहने की स्थिति को दर्शाता है। यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और स्त्रेस, चिंता, अवसाद जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और स्त्रेस, चिंता, अवसाद जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। अत्यधिक सोचने से चिंता बढ़ सकती है, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। यह नींद को प्रभावित करके नींद की कमी, मानसिक तनाव, और अवसाद जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

हो सकती हैं ये समस्याएं

एंजायटी (Anxiety): ओवरथिंकिंग के कारण व्यक्ति अनेक बार भविष्य की चिंता करने लगता है, जिससे एंजायटी या उत्सुकता हो सकती है। यह स्त्रेस और असमंजस का कारण बनती है। पैनिक अटैक (Panic Attacks): अत्यधिक सोचने से व्यक्ति पैनिक अटैक का शिकार हो सकता है, जिसमें अचानक उच्च स्तर का तनाव और भय होता है, जिससे शारीरिक और मानसिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

डिप्रेशन (Depression): ओवरथिंकिंग के कारण अगर व्यक्ति सकारात्मक विचार नहीं कर पा रहा है, तो यह उसे डिप्रेशन में डाल सकता है। अवसाद, आत्महत्या की भावना, और असहिष्णुता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (Personality Disorders): ओवरथिंकिंग से जुड़ी चिंताएं और आदतें व्यक्ति की व्यक्तिगतिकी में समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जिससे पर्सनैलिटी डिसऑर्डर हो सकता है।

शारीरिक समस्याएं: अधिक सोचने से शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, पेट की समस्याएं, और अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं हो सकती है। निराशा और अकेलापन: यदि आप जरुरत से ज्यादा सोचते रहते हैं, तो यह आपको निराशा और अकेलापन महसूस करा सकता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। निर्णय लेने में कठिनाई: अत्यधिक चिंता और सोचने से निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है, जिससे आपका निर्णय लेने का क्षमता प्रभावित हो सकता है।

बचने के उपाए

ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास करना सोचने को नियंत्रित कर सकता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।

स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद लें।

सोचने के लिए समय का सही मैनेजमेंट करें। जिससे निर्णयों को स्थिर रूप से ले पाने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी चिंता या सोचने की आदतें आपको प्रभावित कर रही हैं, तो किसी से सलाह लें।