Claustrophobia: क्या है क्लॉस्ट्रोफोबिया जिससे जूझ रहे हैं बिग बॉस 17 कंटेस्टेंट अभिषेक कुमार, सुशांत सिंह राजपूत को भी थी ये बीमारी?

Claustrophobia: टेलीविज़न के चर्चित शो बिग बॉस 17 में कई जाने पहचाने चेहरे आपस में कई दिनों से एक ही घर में बंद हैं। वहीँ जहाँ वो अब फिनाले से चंद कदम ही दूर हैं वहीँ एक ऐसा शब्द है जो घर में अक्सर सुनने को मिल रहा है वो है क्लॉस्ट्रोफोबिया। जिसे लेकर घर के सदस्य और एक्टर अभिषेक कुमार कोई मोहल्लेवाले या उनके को-कंटेस्टेंट्स उनपर कई तरह के सवाल उठा रहे हैं वहीँ पवित्र रिश्ता फेम एक्ट्रेस और सुशांत सिंह राजपूत की एक्स गर्लफ्रेंड अंकिता लोखंडे ने भी सुशांत के क्लॉस्ट्रोफोबिक होने की बात की है। जिसकी वजह से एक तरफ उनपर कई सवाल उठ रहे हैं वहीँ इस बीमारी को लेकर भी लोगों के मन में कई तरह हैं। आइये जानते हैं कि क्या है क्लॉस्ट्रोफोबिया।

क्या है क्लॉस्ट्रोफोबिया

क्लॉस्ट्रोफोबिया तंग या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहने का डर है। ट्रिगर होने पर, फोबिया पैनिक अटैक का कारण बन सकता है। ये एक परिस्थितिजन्य भय है जो तंग या भीड़-भाड़ वाली जगहों के तीव्र भय से उत्पन्न होता है। क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया यहाँ दी गयी चीज़ों से उत्पन्न हो सकता है-

• बिना खिड़की वाले कमरे में बंद किया जा रहा है
  
• भीड़ भरी लिफ्ट में फंस जाना
• भीड़भाड़ वाले राजमार्ग पर गाड़ी चलाना

क्लॉस्ट्रोफोबिया सबसे आम फोबिया में से एक है। अगर आप भी क्लौस्ट्रफ़ोबिया का अनुभव करते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको घबराहट का दौरा पड़ रहा है, हालाँकि क्लौस्ट्रफ़ोबिया कोई घबराहट की स्थिति नहीं है। कुछ लोगों के लिए, क्लौस्ट्रफ़ोबिया अपने आप गायब हो सकता है। दूसरों को अपने लक्षणों को समझने और उनसे निपटने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लक्षण

क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लक्षण फ़ोबिया के ट्रिगर होने के बाद प्रकट होते हैं, जैसे कि किसी बंद कमरे या भीड़-भाड़ वाली जगह पर रहना। आप जिसे छोटी जगह मानते हैं, वह आपके फ़ोबिया की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकती है।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लक्षणों का अनुभव होने पर, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको पैनिक अटैक आ रहा है। क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

• पसीना आना
  
• हिलता हुआ
• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
• तीव्र भय या घबराहट महसूस होना
• चिंतित होना
• सांस लेने में कठिनाई
• बढ़ी हृदय की दर
• सीने में जकड़न या दर्द
• जी मिचलाना
• बेहोशी या चक्कर महसूस होना
• भ्रमित या भटका हुआ महसूस करना

ये लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं। अगर आप क्लौस्ट्रफ़ोबिया का अनुभव कर रहे हैं, तो आप कुछ चीज़ें कर सकते हैं।

• भारी यातायात के दौरान हवाई जहाज, सबवे, लिफ्ट या कारों में सवारी जैसी ट्रिगर स्थितियों से बचें
  
• आपके द्वारा प्रवेश किए जाने वाले प्रत्येक स्थान में स्वचालित रूप से और अनिवार्य रूप से वेंटिलेशन या निकलने की जगह की तलाश करें
• डर लगता है कि जब आप कमरे में होंगे तो दरवाजे बंद हो जायेंगे
• भीड़-भाड़ वाली जगह पर एग्जिट गेट के पास या सीधे खड़े रहें

कई स्थितियाँ क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर कर सकती हैं। ट्रिगर्स में शामिल हो सकते हैं:

• बिना खिड़कियों वाले एक छोटे से कमरे में रहना
  
• हवाई जहाज़ या छोटी कार में यात्रा करना
• खचाखच भरी लिफ्ट में होना
• एमआरआई या सीटी स्कैन से गुजरना
• किसी बड़े, लेकिन भीड़-भाड़ वाले कमरे में खड़ा होना, जैसे किसी पार्टी या संगीत कार्यक्रम में
• एक कोठरी में खड़ा होना

क्लौस्ट्रफ़ोबिया के कारण

क्लौस्ट्रफ़ोबिया के कारणों के बारे में बहुत कम जानकारी है। पर्यावरणीय कारक एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। लोग आमतौर पर बचपन के दौरान या किशोरावस्था में क्लौस्ट्रफ़ोबिया विकसित करते हैं।

क्लॉस्ट्रोफोबिया अमिगडला (Amygdala) की शिथिलता से संबंधित हो सकता है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो हमारे अंदर के दर को नियंत्रित करता है। फोबिया किसी दर्दनाक घटना के कारण भी हो सकता है, जैसे:

• लंबे समय तक किसी तंग या भीड़-भाड़ वाली जगह में फंसे रहना
  
• उड़ान भरते समय अशांति का अनुभव होना
• बाथरूम जैसी छोटी सी जगह में बंद करके सज़ा दी जा रही है
• भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन में फंसना
• दुर्घटनावश कोठरी जैसी तंग जगह में छोड़ दिया जाना

अगर आप क्लॉस्ट्रोफोबिक माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य के साथ बड़े हुए हैं तो आपको क्लाउस्ट्रोफोबिया विकसित होने की अधिक संभावना है। अगर कोई बच्चा अपने प्रियजन को एक छोटी, बंद जगह से डरते हुए देखता है, तो वे भय और चिंता को समान स्थितियों से जोड़ना शुरू कर सकते हैं।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया का निदान

अगर आपके लक्षण लगातार बने हुए हैं या आप पा रहे हैं कि डर के शारीरिक लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। शीघ्र निदान आपके लक्षणों को सीमित या कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों की समीक्षा करेगा और आपकी शारीरिक जांच करेगा। वे आपके अत्यधिक डर के इतिहास की भी समीक्षा करेंगे। इसका कोई एक निश्चित कारण नहीं होता है इसी वजह से ये -

• किसी घटना की आशंका के कारण हो सकता है
  
• पर्यावरण से संबंधित चिंता हमलों को ट्रिगर करता है
• रोजमर्रा की सामान्य गतिविधियों को बाधित करता है

क्लौस्ट्रफ़ोबिया का उपचार

इसके लिए आपको उचित डॉक्टरी सलाह लेने की ज़रूरत है इसके अलावा आप कुछ अन्य चीज़ें भी कर सकते हैं।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया से पीड़ित बहुत से लोग उन स्थानों से बचें जो इस स्थिति को ट्रिगर करते हैं। लेकिन यह एक अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं हो सकता है क्योंकि अंततः आप खुद को एक डरावनी लेकिन अपरिहार्य स्थिति में पा सकते हैं। किसी हमले के दौरान निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• प्रत्येक सांस के साथ तीन तक गिनती गिनते हुए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
  
• किसी सुरक्षित चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे आपकी घड़ी पर बीत रहा समय।
• अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि आपका डर और चिंता दूर हो जाएगी।
• उस स्थान या क्षण की कल्पना करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको शांति देता है।