Health Tips: 40 की उम्र के बाद भी लगेंगी जवां, इन टिप्स को करें फॉलो

Health Tips : आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में महिलाएं अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाती, खासकर वर्किंग वुमन परिवार को संभालने के साथ ही ऑफिस के कामकाज को संभालने में इतनी व्यस्त रहती है कि उन्हें सेल्फ केयर करने का मौका नहीं मिल पाता. छुट्टियां वाले दिन भी वह अपने परिवार में व्यस्त रहती हैं, जिसके कारण उनके चेहरे पर थकान, डार्कनेस, झुरिया आदि दिखने लग जाती है। वहीं, 35 साल की उम्र के बाद धीरे-धीरे 8% मसल्स खो देती हैं। इससे महिलाओं की सुंदरता कम हो जाती है और वह देखने में उम्र दराज लगने लगती हैं। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको 40 के बाद भी यंग दिखने के कुछ उपाय बताते हैं।

नियमित चेकअप

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लग जाता है, ऐसे में आपको हेल्दी रुटिंग अपनाने की जरूरत है। इसके साथ ही नियमित बॉडी चेकअप भी करवाते रहें। वैसे भी 40 के बाद हर महिलाओं को कैंसर, थायराइड, शुगर जैसी समस्याओं का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है इसलिए हेल्थ चेकअप बहुत जरूरी है।

साइकिलिंग

इसके अलावा आपको रोजाना साइकलिंग करनी चाहिए, यह डेली डाइट में फॉलो करने से आप फिट रहेंगी। इसके साथ ही प्रॉपर एनर्जी बनी रहेगी. खुद को फिट करने के लिए साइकिलिंग करें. इसे करने के लिए आपको बिस्तर पर सीधा लेटना है, जिसके बाद पैरों को थोड़ा उठाकर घुटने से मोड कर सीधा कर लें। इस एक्सरसाइज को आप दिन भर में कम-से-कम 50 बार करें।

वर्कआउट

कुछ समय के लिए वर्कआउट जरूर करें, इससे आपकी बॉडी एकदम फिट और तंदुरुस्त रहेगी। महिलाएं वर्कआउट के दौरान ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करती इसलिए आगे चलकर उन्हें दिक्कत हो सकती है। लॉन्ग टर्म वर्कआउट करें जो आपके स्ट्रैंथ और स्टेमिना को बढ़ाता है. आप वेटलिफ्टिंग भी कर सकती हैं.