Vitamin B7 deficiency and weight loss: विटामिन बी 7 से घटता है वजन, इसकी कमी देती है कई समस्याओं को जन्म

Vitamin B7 Deficiency And Weight Loss: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसे कई तरह के विटामिन्स की जरुरत होती है। ये सभी विटामिंस शरीर के लिए किसी ना किसी रूप में बेहद महत्वपूर्ण और आवश्यक होते हैं। विटामिन ए, बी, सी, डी, बी12, बी6, विटामिन ई, विटामिन के आदि की तरह विटामिन बी7 (vitamin B₇) भी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। बता दें कि इस विटामिन बी7 के मदद से वजन घटाने में काफी सहायता मिलती है। फैट को तोड़ने और मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को तेज़ करने के लिए विटामिन B7 बेहद जरूरी होता है।

गौरतलब है कि विटामिन बी7 को बायोटिन (Biotin) भी कहा जाता हैं। बता दें कि बायोटिन पानी में घुलनशील होता है, जो विटामिन बी का ही एक प्रकार होता है। हालाँकि विटामिन बी7 शरीर में अपने आप से नहीं बनता है , इसलिए शरीर में इसकी आवश्यकता की पूर्ति करने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करना जरुरी है जिसमें विटामिन बी7 मौजूद हों।

बता दें कि कई ऐसे खाद्य आइटम्स हैं जिनमें बायोटिन मौजूद होता है। जिसमें मशरूम, अंडे की जर्दी, सैल्मन फिश, नट्स, पालक, केला, सेब, बीन्स, ब्रोकली और दूध प्रमुख हैं। गौरतलब है कि शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए शरीर विटामिन बी7 की संतुलित मात्रा होना बेहद जरुरी है , अन्यथा इसकी कमी से आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

शरीर में विटामिन बी7 के फायदे

वजन घटाने में है सहायक

विटामिन बी7 आपके मेटाबॉलिज्म प्रॉसेस को बेहतर बनाने का काम करता है। जिस कारण आप जो भी खाते हैं वो फैट में जमा होने के बजाये एनर्जी के रूप में परिवर्तित हो जाती है। जिससे बढ़ा हुआ वजन आसानी से कम होने के साथ उसे नियंत्रित रखने में भी सहायता मिलती है।

ग्लूकोज लेवल

शरीर में बायोटिन या विटामिन बी7 ग्लूकोज लेवल को बढ़ाने का भी काम करता है। जिससे व्यक्ति पूरा दिन एनर्जेटिक रह सकता है। साथ इससे उसकी इम्युनिटी भी बूस्ट कर जाती है।

डायबिटीज को करता हैं कंट्रोल

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में विटामिन बी7 (बायोटिन) बेहद कारगर साबित होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज रोगियों को अपने भोजन में विटामिन बी7 से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए। ताकि इससे उनका शुगर लेवल कण्ट्रोल में रहें।

• त्वचा, बाल, नाखून को हेल्दी रखने में बायोटिन या विटामिन बी7 बेहद महत्पूर्ण भूमिका निभाता है।
  
• इतना ही हार्ट और ब्रेन डिजीज जैसे खतरनाक बिमारियों के के होने के खतरे को भी विटामिन बी7 कम करने में सहायक होता है।
• थायरॉएड को कंट्रोल में रखने के लिए शरीर में बायोटिन की संतुलित मात्रा होना बेहद जरुरी होता है ।

किन खाद्य पदार्थों से आपको मिल सकता विटामिन बी7 

चूँकि आपका शरीर विटामिन बी7 खुद से नहीं बनाता है। शरीर में इसकी पूर्ति के लिए आपको अपने प्रतिदिन के खाद्य पदार्थों के जरिए ही आप विटामिन बी7 की पूर्ति कर सकते हैं। विटामिन बी7 की भरपूर मात्रा

• बादाम
• ब्रोकली
• हरी साग- सब्जी, खास कर पालक,
• अंडा
• मछली
• दूध
• दही
• ओटमील
• केला
• मूंगफली
• मशरूम 

विटामिन बी7 से जहां शरीर को इतने फायदे होते हैं वहीं शरीर में इसकी कमी से कई नुकसान भी होते हैं। जिनमें कुछ प्रमुख हैं :

• इसकी कमी से स्किन एलर्जी, स्किन इंफेक्शन, त्वचा पर लाल चकत्ते आदि हो सकता है।
• विटामिन बी7 की कमी से आपके नाखून कमजोर होने के कारण जल्दी टूटने लगते हैं।
• शरीर में विटामिन बी7 की कमी होने पर बाल कमज़ोर होकर बहुत तेज़ी से गिरने लगते हैं।
• इतना ही नहीं शरीर में इसकी कमी होने से व्यक्ति को मानसिक समस्याएं जैसे स्ट्रेस, डिप्रेशन आदि हो सकता है।
• अत्यधिक अधिक थकान और कमजोरी महसूस करना।
• विटामिन बी7 की कमी से शरीर में खून की कमी होने लगती है जिसके कारण व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो जाता है।
• अनिंद्रा या ठीक से नींद ना आने की समस्या विटामिन बी7 की कमी होने से हो जाती है।

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