Weight Loss Tips: इस समय करें ब्रेकफास्ट, आसानी से कम हो जाएगा वजन

Weight Loss Tips: वजन कम करना आसान नहीं होता है, जब तक आपको इसे कम करने का सही तरीका पता ना हो। दरअसल एक्सरसाइज, योगा और सही डाइट से वजन काफी हद तक कम किया जा सकता है लेकिन इन सभी चीजों का एक सही टाइम भी होता है। अगर आपको पता हो कि कब एक्सरसाइज या योगा करने से वजन कम हो जाएगा या आपको कब खाना चाहिए। अगर नहीं पता है तो आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कब करना चाहिए ब्रेकफास्ट:

नाश्ता है जरूरी

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो वजन घटाने के लिए नाश्ता या डिनर नहीं करते। तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सिर्फ लिक्विड चीज़ों पर ही रहते हैं। ये दोनों ही तरीके गलत है। दरअसल आपको पता होना चाहिए कि आपको कब खाना है और भोजन नहीं छोड़ना है। ध्यान रखें वजन कम करना चाहते हैं तो भूल कर भी ब्रेकफास्ट या डिनर नहीं छोड़े। ब्रेकफास्ट में हमेशा ऐसी चीजें खाएं जिससे आपका पेट भी भर जाए और आपको वजन भी कम हो जाएगा। 

कब करना चाहिए नाश्ता

दरअसल कई एक्सपर्ट्स का कहना है कि वजन घटाने के लिए नाश्ता (Breakfast) करने का सही समय है सुबह 7 बजे से लेकर सुबह साढ़े सात बजे तक है, इस समय में ही व्यक्ति को नाश्ता कर लेना चाहिए लेकिन, अगर आप उनमें से हैं जो इतनी सुबह जागते ही नहीं हैं तो आपको उठने के एक घंटे बाद तक नाश्ता करना चाहिए। बता दें इससे हंगर हार्मोन्स सही रहते हैं और पेट भी देर तक भरा हुआ महसूस करता है। नाश्ता दिन का सबसे इम्पोर्टेन्ट और हेल्दी मील होता भी है। तो अपनी वेट लॉस जर्नी में आपको सुबह 6 बजे से 10 बजे के बीच प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट जरूर लेना चाहिए। दरअसल यह शरीर में फैट को कम करने में मदद करता है जिससे आपको पूरे दिन भूख कम लगती है। एक वेबसाइट के मुताबिक करीब 80 प्रतिशत लोग जिन्होंने अपना नाश्ता सुबह 6 से 10 के बीच किया, वो दूसरों के मुकाबले 15 किलो अधिक वजन घटा पाए हैं।