ऐसे करें बचने की तैयारी , गर्मी पड़ सकती है आप पर भारी

लखनऊः जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती जा रही है वैसे वैसे बीमारियां आपको घेर लेती हैं और इसीलिए आपको गर्मी में अपना खास ख्याल रखना पड़ता है। चाहे बात हो खान-पान की या फिर पहनावे की चुभती गर्मी में आपको हर एक चीज का चुनाव बहुत ही सोच समझ कर करना पड़ता है। इस समय लखनऊ में पारा 42 डिग्री सेल्सियस है।

मौसम विभाग की माने तो आने वाले दिनों में गर्मी और भी बढ़ने वाली है। इसीलिए आप पहले से ही इनसे बचने की तैयारी कर लें। बलरामपुर हॉस्पिटल के मुख्य चिकित्सा अधीक्षक डॉ राजीव लोचन ने Newztrack को बताया कि धूप में निकलने से पहले पानी जरूर पीएं।

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पानी पिओ लाइफ जिओ

-भीषण गर्मी में पानी सिर्फ प्यास बुझाने का ही नहीं बल्कि टॉनिक का काम करता है।

-पानी आपको तेज धूप से बचाता है और तरोताजा रखता है।

-गर्मी में निकलने वाला पसीना हमारे शरीर में पानी की कमी पैदा कर सकता है।

-रोज सुबह कम से कम दो गिलास पानी खाली पेट पीना चाहिए।

-पूरे दिन में 20 से 25 गिलास पानी पीना चाहिए।

जंक फूड को टाटा बाय

-गर्मी में जंक फूड को टाटा बाय बोल दें और हरी सब्जियां खाए।

-हरी सब्जियां आपको स्वथ्य तो रखती ही हैं साथ ही गर्मी से भी दूर रखती हैं।

-लौकी, पालक, तोरई आदि शरीर में पानी की कमी को दूर करती है।

-वहीं जंक फूड आपके शरीर में गर्मी बढ़ाते है।

-तरबूज, खीरा, ककड़ी का भरपूर सेवन करें, ये शरीर में पानी मेंनटेन रखता है।

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इन उपाय से चेहरा निखारे

-गर्मी में चेहरे पर छोटे छोटे दाने निकलने लगते है।

-इनसे बचने के लिए रोज रात को सोने से पहले फेस अच्छी तरह से साफ करें।

-ज्यादा मेकअप करने से बचें।

-घर से बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीम जरूर लगाए।

-धूप से तुरंत आकर चेहरा ना धोए इससे दाने निकल सकते हैं।

-मुल्तानी मिट्टी को चेहरे पर लगाए क्योंकि ये मिट्टी चेहरे को ठंडक देगी।

-सनस्क्रीम लगाने के बाद भी धूप में निकलने से पहले चेहरे को अच्छी तरह से ढक लें।

गर्मी में अपनाए ये कूल लुक

-धूप में फूल बाजू के कपड़े पहने वरना आपके हाथों में कालापन आ सकता है।

-इसके लिए आप फुल स्लीव की शर्ट खरीद सकती हैं।

-आजकल मार्केट में चेक से लेकर प्लेन शर्ट्स खूब चल रही हैं।

-इसको पहनकर लड़कियां कूल लुक पा सकती हैं।

-लांग स्ट्रेट कुर्ती के साथ ढीला ढाला प्लाजो आपको आराम देगा।

-लड़को को कार्गो और कॉटन ट्राउज़र पहना चाहिए।

-इसके साथ आप कोई भी टी-शर्ट और शर्ट पहन सकते है।

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इन लक्षणों पर ले डॉक्टर की सलाह

-उल्टी, दस्त, जुकाम, बुखार होने पर तुरंत डॉक्टर्स की सलाह ले क्योंकि जरा सी लापरवाही आपको गंभीर बीमारी की तरफ ले जा सकती है।