Brain Fog: नहीं याद रहती कोई बात? कहीं ये ब्रेन फॉग तो नहीं, जानें लक्षण, कारण और बचाव के तरीके
Brain Fog Se Bachav Ke Tarike: अगर आप छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं या फिर चीजें याद रखने में परेशानी होती है तो यह ब्रेन फॉग हो सकता है। आइए जानें इसके लक्षण और बचाव।
Brain Fog (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Brain Fog Kya Hai: क्या आपने कभी ब्रेन फॉग (Brain Fog) के बारे में सुना है? आपमें से कई लोगों ने इस बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आखिर है क्या। अगर आपको ये लगता है कि ये कोई मेडिकल कंडीशन है तो ऐसा नहीं है। बल्कि "ब्रेन फॉग" कुछ लक्षणों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, जो आपकी स्पष्ट रूप से सोचने, ध्यान केंद्रित करने, याद रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। अगर आप छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं या फिर आप जो कुछ कह रहे हैं उसे याद रखना मुश्किल हो रहा है तो यह ब्रेन फॉग के लक्षण (Brain Fog Ke Lakshan) हो सकते हैं। इसमें ब्रेन में सेव मैमोरी को रिकॉल करने में परेशानी होती है। आइए जानें इसके पीछे के कारण और बचाव के तरीके।
ब्रेन फॉग होने के कारण (Common Causes Of Brain Fog In Hindi)
1- पर्याप्त नींद न लेना या अनिद्रा की समस्या
2- तनाव
3- एक्सरसाइज न करना
4- डिहाइड्रेशन
5- पुराने रोग के कारण
6- मानसिक स्थितियां, जैसे- अवसाद
7- हार्मोनल असंतुलन
ब्रेन फॉग के लक्षण (Brain Fog Symptoms In Hindi)
ब्रेन फॉग में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। उनमें से कुछ लक्षण ऐसे हैं-
1- ध्यान की कमी
2- चीजों को तुरंत समझ पाने में कठिनाई होना
3- चीजों को अच्छे से याद न रख पाना या भूलना
4- मानसिक थकान
5- ऊर्जा में कमी या थकान
6- बार-बार कंफ्यूजन
7- सिरदर्द
8- सोने में समस्या
9- चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग
ब्रेन फॉग से बचाव के उपाय (How to Reduce Brain Fog)
ब्रेन फॉग किसी भी उम्र में हो सकता है। यह बुजुर्गों के साथ ही वयस्कों और बच्चों में भी देखने को मिलता है। लेकिन अच्छी बात ये है कि इसे खत्म भी किया जा सकता है। अगर आप लक्षणों पर ध्यान देकर इसके उपाय करने शुरू कर देते हैं तो इसे उलटा किया जा सकता है। उचित उपचार के बिना यह आपके डेली लाइफ की एक्टिविटीज, सोशल लाइफ, काम, पढ़ने या नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है। तो चलिए जानते हैं इससे बचने के कुछ जरूर उपाय।
1- ब्रेन फॉग की समस्या होने पर जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद और आहार पर विशेष ध्यान दें। नींद पूरी करने के साथ ही ऐसे फूड्स को खाएं, जिससे मस्तिष्क के हेल्थ को बढ़ावा मिले।
2- आपकी खराब लाइफस्टाइल भी इसके लिए जिम्मेदार होती है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप योगा और एक्सरसाइज करें।
3- तनाव से भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। ऐसे में अपने तनाव को कम करने और खुश रहने पर जोर दें।
4- कंप्यूटर और मोबाइल फोन पर कम समय बिताने से भी ब्रेन फॉग की समस्या से बचा जा सकता है।
5- शराब, धूम्रपान और कॉफी के अधिक सेवन से बचें।
6- मीठे, बेवरेज और जंक फूड्स को खाने से बचें।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से सलाह जरूर लें।