Vitamin B6: विटामिन बी6 की खुराक कम कर सकती है चिंता, अवसाद

Vitamin B6: विटामिन बी6 की उच्च खुराक लेने से चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम किया जा सकता है। यूके में यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के वैज्ञानिकों ने युवा वयस्कों पर विटामिन बी 6 की उच्च खुराक के प्रभाव को मापा और पाया कि उन्होंने एक महीने तक हर दिन टैबलेट लेने के बाद कम चिंतित और उदास महसूस किया।

ह्यूमन साइकोफर्माकोलॉजी: क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल जर्नल में प्रकाशित अध्ययन, मूड विकारों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए मस्तिष्क में गतिविधि के स्तर को संशोधित करने के लिए सोचा पूरक के उपयोग का समर्थन करने के लिए मूल्यवान सबूत प्रदान करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के अध्ययन के प्रमुख लेखक डेविड फील्ड ने कहा, "मस्तिष्क की कार्यप्रणाली उत्तेजक न्यूरॉन्स के बीच एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करती है जो आसपास की जानकारी और निरोधात्मक होते हैं, जो भगोड़ा गतिविधि को रोकते हैं।"

फील्ड ने कहा, "हाल के सिद्धांतों ने मूड विकारों और कुछ अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक स्थितियों को इस संतुलन की गड़बड़ी के साथ जोड़ा है, जो अक्सर मस्तिष्क गतिविधि के ऊंचे स्तर की दिशा में होता है।"

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि विटामिन बी 6 शरीर को एक विशिष्ट रासायनिक संदेशवाहक उत्पन्न करने में मदद करता है जो मस्तिष्क में आवेगों को रोकता है, और अध्ययन प्रतिभागियों के बीच कम चिंता के साथ इस शांत प्रभाव को जोड़ता है। जबकि पिछले अध्ययनों ने इस बात का सबूत दिया है कि मल्टीविटामिन तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, कुछ अध्ययन किए गए हैं जिनमें उनके भीतर मौजूद विशेष विटामिन इस प्रभाव को चलाते हैं।

नवीनतम अध्ययन विटामिन बी 6 की संभावित भूमिका पर केंद्रित है, जो शरीर के गाबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, एक रसायन जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों को रोकता है।

अध्ययन में, 300 से अधिक प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से या तो विटामिन बी 6 या बी 12 की खुराक दी गई थी, जो अनुशंसित दैनिक भत्ता या एक प्लेसबो से लगभग 50 गुना अधिक थी, और एक महीने के लिए भोजन के साथ एक दिन लिया। अध्ययन से पता चला कि परीक्षण अवधि में विटामिन बी12 का प्लेसबो की तुलना में बहुत कम प्रभाव था, लेकिन विटामिन बी6 ने सांख्यिकीय रूप से विश्वसनीय अंतर बनाया।

जिन प्रतिभागियों ने विटामिन बी 6 की खुराक ली थी, उनमें जीएबीए के बढ़े हुए स्तर की पुष्टि परीक्षण के अंत में किए गए दृश्य परीक्षणों से हुई, इस परिकल्पना का समर्थन करते हुए कि चिंता में कमी के लिए बी 6 जिम्मेदार था।

शोधकर्ताओं ने कहा कि दृश्य प्रदर्शन में सूक्ष्म लेकिन हानिरहित परिवर्तन पाए गए, जो मस्तिष्क गतिविधि के नियंत्रित स्तरों के अनुरूप हैं।

"टूना, छोले और कई फलों और सब्जियों सहित कई खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 6 होता है। हालांकि, इस परीक्षण में उपयोग की जाने वाली उच्च खुराक बताती है कि मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पूरक आवश्यक होंगे, "फील्ड ने कहा। "यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि यह शोध प्रारंभिक चरण में है और हमारे अध्ययन में चिंता पर विटामिन बी 6 का प्रभाव दवा से आपकी अपेक्षा की तुलना में काफी कम था।

"हालांकि, पोषण-आधारित हस्तक्षेप दवाओं की तुलना में बहुत कम अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा करते हैं, और इसलिए भविष्य में लोग उन्हें हस्तक्षेप के रूप में पसंद कर सकते हैं," उन्होंने कहा।