Multivitamins Benefits: दैनिक भोजन में मल्टीविटामिन को कैसे शामिल करें, जानें इसके लाभ

Multivitamins Benefits: अपने दैनिक भोजन में मल्टीविटामिन शामिल करना शरीर के कई कार्यों को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है क्योंकि वे न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं और आपकी त्वचा और नाखूनों को बेहतर बनाते हैं। मल्टीविटामिन भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं, वास्तव में, तीन साल तक रोजाना मल्टीविटामिन लेने से संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने की गति 60% तक धीमी हो सकती है।

एक साक्षात्कार में, शिखा द्विवेदी, एमएससी क्लिनिकल न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, इन-हाउस न्यूट्रिशनिस्ट, ओज़िवा ने बताया कि, "पुरुष और महिलाएं शारीरिक रूप से भिन्न हैं, इसलिए उनके लिए आवश्यक दैनिक सूक्ष्म पोषक तत्व भी भिन्न होते हैं। मल्टीविटामिन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके मल्टीविटामिन टैबलेट में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी, ए, बी विटामिन, आयरन, जिंक आदि सही मात्रा में हैं।''

भविष्य के स्वास्थ्य की गारंटी के लिए सर्वोत्तम

उन्होंने आगे कहा, "ध्यान रखने के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक एक मल्टीविटामिन चुनना है जो स्वच्छ या कठोर रसायनों से रहित हो ताकि यह लंबे समय तक उपभोग के लिए सुरक्षित रहे। चूंकि आप अपने दैनिक आहार से कुछ मात्रा में विटामिन प्राप्त करते हैं, इसलिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो सही चुनने में मदद कर सके।"

पॉवर गमीज़ के संस्थापक और सीईओ दिविज बजाज ने इस पर प्रकाश डाला। उन्होंने कहा अच्छा पोषण आपको लम्बे समय तक स्वस्थ रखता है। यह एक जीवन शैली है न कि एक दिन का काम। अच्छे पोषण के विचार के साथ तालमेल बिठाने के लिए हमें अपने भोजन विकल्पों की आवश्यकता है।

अच्छे पोषण की बात करने का मतलब इस बात पर ज़ोर देना नहीं है कि लोग केवल हरी सलाद खाते हैं, और अपनी पसंद का खाना बंद कर देते हैं। यही वह जगह है जहां मल्टीविटामिन आते हैं, सही ओटीसी उत्पाद बनने के लिए और आपका सर्वकालिक सहयोगी बनने के लिए। स्मार्ट लाइफस्टाइल विकल्प, मल्टीविटामिन, भविष्य के स्वास्थ्य की गारंटी के लिए सर्वोत्तम हैं।

जेनेटिक्स, उम्र और वर्तमान जीवन स्तर जैसे कारकों के कारण, जिसमें मल्टीविटामिन कुल आशीर्वाद हैं। विभिन्न संयोजनों के साथ आने वाले मल्टीविटामिन भोजन की तुलना में पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं। वास्तव में, एक साथ पैक किए गए कई विटामिन लोगों के लिए अच्छे पोषण, आसान, सुविधाजनक और प्रभावी के लिए अपनी जीवन शैली में अनुकूलन करना आसान बनाते हैं।

गैया के संस्थापक और निदेशक डॉली कुमार ने विस्तार से बताया, "विटामिन ए, ई और डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के अलावा, मल्टीविटामिन भी जिंक का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो आपके शरीर के लिम्फोसाइट्स और सेल सिग्नलिंग को बढ़ावा देने के लिए बहुत आवश्यक है।

वे न्यूट्रोफिल के विकास को बढ़ाकर शरीर की अनुकूली और जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, मुख्य रूप से उनमें मौजूद जिंक के ऑक्सीडेटिव गुणों के कारण झिल्ली स्थिरीकरण द्वारा सहायता प्राप्त होती है। मल्टीविटामिन की लिम्फोइड कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाकर शरीर पर रोगजनकों के नुकसान को उलटने में भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है।"

दैनिक आहार में मल्टीविटामिन के अतिरिक्त लाभों पर जोर देते हुए, उन्होंने कहा, "शरीर के तरल स्तर पर उनके संतुलन प्रभाव के साथ, मल्टीविटामिन लंबे समय में कई पुरानी बीमारियों के विकास को भी रोक सकते हैं। आप ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा शामिल करके मल्टीविटामिन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं।

आप उन्हें अपने आहार में कैप्सूल, चबाने योग्य गोलियां, पाउडर आदि के रूप में भी शामिल कर सकते हैं, जो आपके शरीर को विटामिन ए, डी, ई और पोटेशियम जैसे अनुपयोगी पोषक तत्व देने में समान रूप से फायदेमंद हैं। बीमारियों को दूर रखने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए मल्टीविटामिन की दैनिक खुराक लेना आवश्यक है।"