Adrak Ka Pani: रोज सुबह पिएं अदरक का पानी, वजन होगा कम, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल में भी मिलेगा फायदा
Ginger Water Benefits: रोज सुबह अदरक का पानी पीने से आपको वजन घटाने से लेकर अच्छी स्किन पाने कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इससे कई बीमारियों का रिस्क भी कम होता है।
Adrak Ka Pani (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Adrak Ka Pani Pine Ke Fayde: अगर अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरह से कर लो तो फिर पूरा दिन अच्छा जाता है। आज के समय में सुबह डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) पीने का चलन काफी बढ़ गया है। यह ताजे फलों, सब्जियों या जड़ी-बूटियों से तैयार किया जाता है। इसे बनाने के लिए अदरक, नींबू, पुदीना, तुलसी, खीरा, हल्दी, हर्बल बूटियां या मसाले को कुछ घंटे या फिर रातभर के लिए पानी में भिगोया जाता है। फिर सुबह खाली पेट इसका सेवन किया जाता है। इसके सेवन से वेट लॉस से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने, एनर्जेटिक रहने, बीपी को कंट्रोल करने, बॉडी के डिटॉक्सिफिकेशन समेत कई स्किन बेनिफिट्स भी मिलते हैं।
ऐसे कई तरह के डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) हैं, जिन्हें पीकर आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। लेकिन आज हम आपको अदरक का पानी (Ginger Water) पीने के कुछ बेहतरीन फायदे बताने जा रहे हैं। खासकर, ठंड के मौसम में यह एक बढ़िया डिटॉक्स वॉटर होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, फैट, विटामिन-सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, और अन्य खनिज होते हैं। साथ ही इसमें एंटी-इंफ़्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ और निरोग रखने में मदद करते हैं। आइए जानें इसे अदरक का पानी पीने के क्या-क्या फायदे (Adrak Ka Pani Pine Se Kya Hota Hai) हैं।
अदरक का पानी पीने के फायदे (Ginger Water Health Benefits In Hindi)
1- सर्दी-खांसी से देता है राहत
सर्दी के मौसम में रोजाना अदरक का पानी पीने से आप सर्दी-खांसी (Cold and Cough) से बचे रहते हैं। अदरक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं।
2- वेट लॉस करने में है मददगार
अगर आप अपना वजन घटाना (Kya Adrak Ka Pani Vajan Ghatata Hai) चाहते हैं तो फिर इस डिटॉक्स ड्रिंक को रोजाना खाली पेट सुबह पीना शुरू कर दीजिए। क्योंकि अदरक का पानी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसमें थर्मोजेनिक गुण की मौजूदगी होती है, जिससे फैट बर्न आसानी से हो सकता है। कई स्टडी में भी अदरक के इस गुण का जिक्र किया गया है।
3- बढ़ती है पाचन शक्ति
खाली पेट अदरक का पानी पीने से पाचन तंत्र (Digestive System) मजबूत होता है और सूजन, गैस, एसिडिटी, कब्ज, मतली, उल्टी और दस्त जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। साथ ही इस ड्रिटॉक्स ड्रिंक को पीने के बाद मल त्यागने में भी आसानी होती है।
4- इम्यूनिटी को करता है बूस्ट
इसके अलावा अदरक वाला पानी (Adrak Wala Paki) आपके इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा देता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इस डिटॉक्स ड्रिंक तो पीने से इम्यूनिटी (Immunity) बूस्ट होती है। बता दें बेहतर इम्यूनिटी शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
5- डायबिटीज में फायदेमंद
अदरक में टैनिन, पॉलीफेनोलिक, फ्लेवोनॉयड्स और ट्राइटरपेनॉइड जैसे यौगिक होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिसके चलते डायबिटीज (Diabetes) के मरीज अदरक का पानी पी सकते हैं।
6- कोलेस्ट्रॉल को करता है कम
इसके अलावा रोजाना अदरक का पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल (Cholesterol) कम करने में भी मदद मिल सकती है। इसे पीने से एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में इजाफा हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रहने से हार्ट डिजीज और बीपी का खतरा भी कम होता है।
7- हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर
सीमित मात्रा में अदरक का सेवन हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम कर सकता है। अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को ठीक रखते हैं। अदरक ब्लड से टॉक्सिन को बाहर निकालती है। यह ब्लड में थक्के नहीं जमने देता, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का रिस्क कम होता है।
8- स्किन रहती है हेल्दी
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और स्किन से रिलेटेड प्रॉब्लम्स को दूर करते हैं। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के साथ ही खून को साफ रखता है, जिससे स्किन अंदर से ग्लोइंग बनती है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर करें।