Watermelon Benefits: कैंसर के रिस्क को कम करता है तरबूज, देता है अन्य लाभ भी
Tarbooj Ke Labh: तरबूज एक ऐसा फल है, जिसकी गर्मियों के दौरान काफी ज्यादा डिमांड रहती है। यह फल न केवल आपको हाइड्रेट रखता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है।;
Watermelon Benefits (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
How To Prevent Cancer: दुनिया भर में हर साल लाखों की संख्या में लोग अलग-अलग प्रकार के कैंसर (Cancer) से बीमार पड़ते हैं और बड़ी संख्या में इससे मौतें भी दर्ज की जाती हैं। कैंसर एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है, जिसका इलाज संभव है, अगर मरीज में समय पर कैंसर का पता लगा लिया जाए और उपचार शुरू कर दिया जाए।
आपको जानकर हैरानी होगी कि कैंसर के करीब 200 से भी ज्यादा प्रकार होते हैं। जिनमें कोलन (Colon Cancer) कैंसर भी शामिल है, जिसे बड़ी आंत या कोलोरेक्टल कैंसर भी कहा जाता है। यह दुनिया भर में तीसरा सबसे आम कैंसर है और कैंसर से जुड़ी मौतों का दूसरा सबसे प्रमुख कारण भी है। यह किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। फिलहाल यंग लोगों में इसका खतरा बढ़ा है। लेकिन आप खानपान में कुछ चीजों को शामिल करके इसके खतरे को टाल सकते हैं, इनमें फल भी शामिल हैं। आइए जानते हैं ऐसे फल के बारे में जो कोलन कैंसर (Colon Cancer) के खतरे को कम करने का काम करेगा।
कोलन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए क्या खाएं (Fruit That Can Decrease Your Risk of Colon Cancer)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
कुछ खास फल और सब्जियों से कैंसर के कई प्रकार से बचाव किया जा सकता है। कोलन कैंसर के खतरे को भी डाइट में कुछ फलों को शामिल करके कम कर सकते हैं। इनमें से एक है तरबूज (Watermelon)। जी हां, गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला यह फल कैंसर से आपकी रक्षा कर सकता है। अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठी ने अपने एक इंस्टाग्राम वीडियो में इस बारे में बताते हुए कहा कि हाल ही में हुए मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि तरबूज का कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने में सबसे मजबूत प्रभाव है।
तरबूज का कौन सा गुण कैंसर के खतरे को करता है कम
सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन, लाइकोपिन, बीटा-कैरोटिन, विटामिन बी6, ए और सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। जैसे कि तरबूज हार्ट हेल्थ और हाई बीपी में सुधार करता है, एलडीएल ऑक्सीडेशन में कमी और कोलन समेत कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
नेशनल फाउंडेशन फॉर कैंसर रिसर्च (NFCR) की रिपोर्ट के मुताबिक, तरबूज में सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन (Lycopene) होता है। लाइकोपीन तरबूज को उसका गुलाबी रंग देता है और यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-कैंसर न्यूट्रिएंट दोनों है। लाइकोपीन कई कोशिकाओं में पाया जाता है, लेकिन त्वचा में इसकी मौजूदगी सौर विकिरण क्षति (Solar Radiation Damage) से सुरक्षा प्रदान करती है।
तरबूज खाने के अन्य लाभ (Watermelon Health Benefits In Hindi)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
तरबूज खाने के आपको कई अन्य लाभ (Tarbooj Ke Labh) भी मिल सकते हैं। जिनमें ये शामिल हैं:-
1- गर्मियों के समय में तरबूज हाइड्रेशन (Hydration) के लिए एक बेहतर फल है। क्योंकि इसमें ज्यादातर पानी होता है, इसलिए यह डेली वाटर इनटेक के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
2- तरबूज में मौजूद कई पोषक तत्व हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं। बता दें हार्ट डिजीज दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से हैं। शोध से पता चलता है कि तरबूज में मौजूद लाइकोपीन कोलेस्ट्रॉल और बीपी को कम करने में मदद कर सकता है, जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ाने का काम करते हैं।
3- तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन और विटामिन सी का कॉम्बिनेशन इंफ्लेमेशन और ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करने में मदद कर सकता है। बता दें इंफ्लेमेशन कई पुरानी बीमारियों का मुख्य कारण है।
4- यह फल स्वस्थ वजन मेंटेन करने और वजन घटाने में सहायक साबत हो सकता है। इसमें पानी की अधिकता होती है और कैलोरी कम होती है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन को भी नहीं बढ़ने देता।
5- तरबूज में मौजूद विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जो कीटाणुओं और संक्रमण से लड़ता है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।