Yoga For Hair Issues: बालों के झड़ने से हैं परेशान तो अपनाएं ये योगासन, नहीं होगी कोई समस्या

Yoga For Hair Issues: योग दुनिया को भारत की वह देन है जो व्यक्ति के समग्र विकास की अवधारणा को प्रतिस्थापित करता है। योग शब्द संस्कृत शब्द "युज" से आया है, जिसका अर्थ है एकजुट होना या जुड़ना। यह मन, शरीर और आत्मा के मिलन को दर्शाता है। योग शरीर के लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाने के अलावा बालों की समस्याओं का भी एक निदान है।

जबकि योग बालों की समस्याओं के लिए कोई प्रत्यक्ष उपचार नहीं है, लेकिन कुछ मुद्राएँ स्वास्थ्य में सुधार करने, तनाव कम करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं। यहां पांच योग मुद्राएं हैं जिन्हें आप अपने अभ्यास में शामिल कर सकते हैं:

अधो मुख संवासन (Downward-Facing Dog):

डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग, जिसे अधो मुख संवासन के रूप में भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय योग मुद्रा है जिसे अक्सर योग अनुक्रमों और प्रथाओं में शामिल किया जाता है। यह एक कायाकल्प और स्फूर्तिदायक मुद्रा है जो शरीर और मन के लिए कई लाभ प्रदान करती है।

कैसे करें

-अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करो।
-अपने हाथों को मैट में मजबूती से दबाएं और अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक उल्टा वी-शेप बन जाए।
-अपने सिर और गर्दन को आराम दें, और अपनी एड़ी को फर्श की ओर दबा कर रखें।
-अपनी रीढ़ को लंबा करने और शरीर में जगह बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई सांसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।

उत्तानासन (Standing Forward Bend):

उत्तानासन, या स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड, एक योग मुद्रा है जो समग्र कल्याण को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों के स्वास्थ्य में योगदान दे सकती है।

कैसे करें

-अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।
-कूल्हों से धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, जिससे आपका ऊपरी शरीर शिथिल रूप से लटक सके।
-अपने सिर और गर्दन को पूरी तरह से रिलैक्स होने दें।
-हैमस्ट्रिंग में किसी भी तनाव को कम करने के लिए यदि आवश्यक हो तो आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।
-कुछ सांसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें, अपने शरीर के पिछले हिस्से से कोमल खिंचाव महसूस करें।

शीर्षासन (Sirsasana)

शीर्षासन, एक योग मुद्रा है जिसमें शरीर को सिर पर पैरों के साथ लंबवत रूप से फैलाना शामिल है। शीर्षासन बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। शीर्षासन में उलटी स्थिति से सिर की त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। यह बढ़ा हुआ संचलन संभावित रूप से बालों के रोम में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण को बढ़ा सकता है।

शीर्षासन का अभ्यास तनाव के स्तर को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। तनाव बालों की समस्याओं में योगदान के लिए जाना जाता है, इसलिए तनाव का प्रबंधन अप्रत्यक्ष रूप से स्वस्थ बालों का समर्थन कर सकता है।

सासंगासन (Rabbit Pose)

रैबिट पोज़, जिसे ससांगासन के रूप में भी जाना जाता है, एक योग मुद्रा है जिसमें आगे झुकना और एड़ी या टखनों पर पकड़ बनाने के लिए वापस पहुँचना शामिल है। यह मुद्रा गर्दन और रीढ़ के पिछले हिस्से को कोमल खिंचाव प्रदान करती है।

कैसे करें

-अपने घुटनों पर शुरू करें और अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर टिकाएं।
-वापस पहुंचें और अपनी एड़ी या टखनों को पकड़ें।
-जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने माथे को फर्श की ओर नीचे करें, अपनी रीढ़ को गोल करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर टक करें।
-अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और अपनी बाहों के माध्यम से वापस पहुंचना जारी रखें।
-कुछ सांसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें, अपनी गर्दन और रीढ़ के पीछे एक कोमल खिंचाव महसूस करें।

बालासन (Child's Pose)

बाल मुद्रा, जिसे बालासन के रूप में भी जाना जाता है, एक सौम्य और आरामदेह योग मुद्रा है जो विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव कम करने और शांति की भावना प्रदान करने में मदद कर सकती है। जबकि बाल मुद्रा को बालों के झड़ने की रोकथाम या बालों के विकास से जोड़ने का कोई प्रत्यक्ष वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, यह समग्र कल्याण में योगदान कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

कैसे करें

-अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करो।
-अपनी एड़ी पर वापस बैठें और अपने माथे को फर्श की ओर नीचे करें।
-अपनी छाती को अपनी जांघों पर या बीच में आराम करने दें और अपनी बाहों को आगे या अपने शरीर के साथ बढ़ाएं।
-इस मुद्रा में गहरी सांस लें और आराम करें, अपनी पीठ और कंधों के माध्यम से कोमल खिंचाव महसूस करें।