Corona Virus Update : कोरोना से बचने के लिए अपनी डाइट प्लान में आज से ही शामिल करें ये चीजें

Corona Virus Update : कोरोना के नए वैरिएंट ऑमिक्रोन (omicron) से पूरी दुनिया दहशत में है। ऑमिक्रॉन से बचने के लिए सरकार ने भी कई पाबंदियां लगाई हैं। वहीं दूसरी तरफ WHO ने 2022 में कोरोना के अंत की संभावना जताई है। हालांकि, लोग अभी कोरोना से बचने के लिए उपाय ढूंढ रहे हैं। तो आइए जानते हैं। 

चने और मछली : कोरोना से जल्दी रिकवरी के लिए आप अपनी डाइट में कद्दू के बीज, काजू, चने और मछली जैसी चीजें शामिल करें। यह माइक्रोन्यूट्रिएंट एंटीऑक्सीडेंट, एंटी वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी से युक्त होता है, जो वायरस के मल्टीपल होने की क्षमता और गंभीर लक्षणों को रोकता है।  

अंडा और मशरूम-  कोरोना मरीजों की तेज रिकवरी में विटामिन-डी को बहुत उपयोगी माना गया है। विटामिन-डी से भरपूर फूड प्रोडक्ट कोविड-19 वेरिएंट से उबरने में महत्वपूर्ण साबित हो सकते हैं। इसके लिए आप मशरूम, अंडे का पीला भाग (जर्दी), यॉगर्ट और दूध जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। 

पेय पदार्थ :  आप नारियल पानी, आंवले का जूस, संतरे का जूस या वेजिटेबल जूस का भी सेवन कर सकते हैं। इन्हें पीने से आपके शरीर में पानी की कमी बिल्कुल नहीं होगी।

दाल और मछली : कोरोना से बचने के लिए आप बीज, बादाम, दाल, डेयरी प्रोडक्ट, चिकन, अंडे और मछली का भी सेवन कर सकते हैं। इन्हें प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माने गए हैं। 

खट्टे फल : विटामिन-सी के लिए आप खट्टे फल, गहरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियां, अमरूद, किवी, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी और पपीते के सेवन कर सकते हैं। इसकेे सेवन से आपको corona छू भी नहीं सकेगा।  

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