Health Alert! इस गंभीर बीमारी से हर साल हो रही लाखों मौतें, WHO ने जाहिर की चिंता
Diabetes Deaths: WHO ने एक रिपोर्ट में डायबिटीज और इसके कारण होने वाली मौतों को लेकर चिंता जाहिर की है। इस बीमारी से भारत देश समेत दक्षिण पूर्व एशिया में हर साल लाखों मौतें हो रही हैं।
Health Alert (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Diabetes Health Alert: डायबिटीज वैश्विक स्तर पर बढ़ती गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। भारत में भी इस बीमारी के मरीज तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। अभी हाल ही में वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) ने एक रिपोर्ट में डायबिटीज (Diabetes) और इसके कारण होने वाली मौतों को लेकर चिंता जाहिर की है। संगठन ने कहा कि डायबिटीज की वजह से भारत देश समेत दक्षिण पूर्व एशिया में हर साल करीब 4,82,000 से अधिक मौतें (Diabetes Deaths) हो रही हैं। रिपोर्ट में यह भी कहा गया कि इन क्षेत्र के देशों में वैसे तो मधुमेह रोग के प्रबंधन की दिशा में बेहतर काम किया है, लेकिन डायबिटीज के रोकथाम (Diabetes Prevention) को बढ़ावा देने और इसे कंट्रोल करने के लिए अभी भी बेहतर कदम उठाने की जरूरत है।
खराब लाइफस्टाइल, कम शारीरिक गतिविधि और गलत खानपान की आदतें डायबिटीज (Diabetes) के खतरे को बढ़ाने का काम करती हैं। रक्त शर्करा (Blood Sugar) को कंट्रोल करने में सही जीवन शैली और डाइट अहम भूमिका निभाती है। अगर मरीज अपनी डेली डाइट पर ध्यान दें तो शुगर लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपका शुगर लेवल मेंटेन रहेगा। आइए जानते हैं इनके बारे में।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं (Diabetes Ko Control Karne Ke Liye Kya Khaye In Hindi)
1- हरी सब्जियां और फल (Green Vegetables And Fruits)
अगर आप मधुमेह रोगी हैं तो फिर अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर एड करें, क्योंकि ग्रीन वेजिटेबल्स में नेचुरल शुगर कंट्रोलिंग गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। इसके अलावा सीजनल फल, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो हो, उनका भी सेवन कर सकते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
2- ग्रीन टी (Green Tea)
डायबिटीज के मरीजों के लिए ग्रीन टी भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इसमें ऐसे कई तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए जाने जाते हैं। मधुमेह से जूझ रहे रोगियों के लिए रोजाना 3-4 कप ग्रीन टी पीना लाभकारी हो सकता है। इससे अन्य कई बीमारियों से भी छुटकारा मिल सकता है।
3- साबुत अनाज (Whole Grains)
इसके अलावा Diabetic Patients के लिए साबुत अनाज (जौ, गेहूं, दलिया, बाजरा, ब्राउन राइस आदि) भी बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को अच्छी तरह मैनेज करेगा। दरअसल, साबुत अनाज में मौजूद चोकर और फाइबर को पचने में अधिक समय लगता है। इससे रक्त शर्करा के स्तर में कम और धीमी वृद्धि होती है।
4- काली मिर्च (Black Pepper)
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए काली मिर्च का भी सेवन किया जा सकता है। यह डायबिटीज को नियंत्रित करने का बेहतरीन आयुर्वेदिक इलाज माना जाता है। इसमें पिपेरिन नामक कंपोनेंट होता है, जो डायबिटीज रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद करता है और रक्त शर्करा को कंट्रोल में रखता है।
5- दालें (Pulses)
डायबिटीज के रोगियों के लिए दालें बहुत फायदेमंद होती है। मूंग दाल, चने, मसूर दाल, तुअर दाल आदि दालें प्रोटीन, फाइबर और कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मददगार साबित हो सकती हैं।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।