Healthy food habits: खाना खाने के तुरंत बाद ना करें ये गलतियां, वरना घिर जाएंगे बिमारियों से

Health news: हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन बेहद ज़रूरी होता हैं। सही आहार और लाइफस्टाइल ही व्यक्ति के स्वस्थ रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आजकल की भाग-दौड़ वाली ज़िन्दगी में अनियमित लाइफस्टाइल और असंतुलित भोजन की आदत ही व्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से रूबरू करवाता है। 

बता दें कि अपने शरीर को स्वस्थ रखने हेतु लोगों को अपनी डाइट में पोषक गुणों से भरपूर फूड्स शामिल करना बेहद आवश्यक हैं। लेकिन कई बार देखा गया है कि हेल्दी फूड और लाइफस्टाइल को अपनाने के बावजूद लोग बीमारियों के चपेट में आ जएते हैं। जीवन में ऐसी स्थिति आने पर आमतौर पर लोग समख नहीं पाते हैं कि उनसे कहाँ गलती हो गयी।

उल्लेखनीय है कि एक बेहतरीन लाइफस्टाइल अपनाने के बावजूद भी अगर आपके दिमाग में भी स्वास्थ्य संबंधी कुछ प्रश्न आ रहें हैं तो आज हम उसका जवाब ढूंढ़ने की कोशिश करेंगे। गौरतलब है कि क्या आपने कभी सोचा है कि खाने के दौरान या उसके बाद की जाने वाली कुछ गलतियां आपको सेहत से जुड़ी समस्याओं के घेरों में भी डाल सकती है। आमतोर पर अकसर लोग क्या खाना चाहिए क्या नहीं जैसी बातों को ही स्वास्थ्य से जोड़ कर देखते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि चाहे कितने भी पौष्टिकताओं से भपुर खाना आप खा लें लेकिन खाने के तुरंत बाद की जाने वाली कुछ गलतियाों के आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। 

तो आईये जानते खाने खाने के बाद तुरंत की जाने वाली वो कौन सी आदतें हैं जो आपको डाल सकते हैं।  

गलत समय पर पानी पीना

वैसे तो पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि गलत समय पानी पीना भी सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। जी हाँ ,अगर आप खाना खाते समय या खाने के तुरंत बाद ज़्यादा पानी पीते हैं तो सावधान हो जाईये क्योंकि आपको अपच या एसिडिटी की गंभीर समस्या हो सकती है। 

सीमित अनुपात से ज्यादा भोजन करना 

अक्सर कुछ लोगों को अपना खाना पेट के हिसाब से नहीं बल्कि स्वाद के हिसाब से खाने लगते हैं। कई बार इस चक्कर में वे अपने डाइट से ज्यादा भोजन कर लेते हैं जो वज़न बढ़ने के साथ बदहजमी का कारण भी मुख्य बन सकता है। 

सिगरेट /तम्बाकू का सेवन 

उल्लेखनीय है कि किसी भी रूप में सिगरेट और तम्बाकू का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है। बावजूद इसके कुछ लोगों को खाना खाने के बाद या खाना खाते हुए सिगरेट पीने की तलब रहती हैं। जो व्यक्ति में पेट से जुड़ी गंभीर बीमारीयों का कारण बन सकता है। 

खाना खाने के तुरंत बाद सोना

खाना खाने के तुरंत बाद सोने से कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याऐं उभर सकती है। ख़ास कर रात के खाने के बाद अधिकतर लोग दिन भर की थकान को दूर करने के लिए तुरंत बिस्तर पर चले जाते हैं।जहाँ नींद ना भी आये तो लेते -लेते मोबाइल देखते हैं। लेकिन आपको ये बता दें ये आदतें आपको कई बीमारियों से ग्रस्त कर मोटापे का भी शिकार बना देती है।

खाने के बाद फलों का सेवन

अमूमन फलों का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन जानकारों के अनुसार खाना खाने के तुरंत बाद किसी भी फलों का सेवन करने से हमेशा बचना चाहिए। क्योंकि खाना खाने के बाद तुरंत फल खाने से शरीर को पूरी तरह से भोजन के पोषक तत्वन हीं मिल पाते हैं। जिसके कारण शरीर कमज़ोर होकर बीमार हो जाता है। भोजन के तुरंत बाद स्विमिंग या एक्सरसाइज बिलकुल नहीं करना चाहिए।

तुरंत नहीं नहाना चाहिए 

खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी नहीं नहाना चाहिए। गौरतलब है कि भोजन के पश्चात पाचन तंत्र काम करना शुरू करता है।लेकिन नहाने के बाद ही पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। इसलिए विशेषज्ञ हमेशा भोजन के 30-40 मिनट बाद ही नहाने की सलाह देते है। 

चाय भी ना पीये 

कुछ लोगों को खाने के बाद चाय पीने की आदत होती है , जो सेहत के लिए खतरनाक साबित होते है। बता दें कि चाय में मौजूद पॉलिफिनॉल्स और टेनिंस जैसे केमिकल शरीर को भोजन से लिए जाने वाले न्यूट्रिशंस को खत्‍म कर सकते हैं।