Fatty Liver Diet: फैटी लीवर में नुकसान करती है ये 4 चीजें, बन सकती है गंभीर स्थिति

Fatty Liver Tips : फैटी लिवर आजकल काफी आम समस्या बन गई है और इसकी मुख्य वजह गलत खानपान और अनियमित जीवनशैली है। लिवर शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विभिन्न कारणों से होने वाले टॉक्सिन्स को हटाने और प्रमुख पोषण सामग्रियों को प्रोसेस करने में मदद करता है। आजकल की बिजी जिंदगी में लोग खुद के ऊपर ध्यान नहीं देते और बाहरी सामान कंटिन्यू खाते रहते हैं जिससे उनके लीवर में सुजन बॉडी फैट आदि की समस्या बढ़ने लग जाती है। जिसके कारण आगे चलकर उनको परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इससे कई सारी बीमारियां भी होती है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको फैटी लीवर में कुछ चीजों को अवॉइड करने के बारे में बताते हैं अन्यथा यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।

शुगर, गुड़, और शहद

फैटी लिवर के लिए शुगर, गुड़, और शहद को कम कर देना चाहिए। रिफाइंड शुगर जैसे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये फैटी लिवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इनकी बजाय आप नैचुरल शुगर को प्राथमिकता दें। शहद की जगह स्टेविआ इस्तेमाल करें। बता दें कि स्टेविआ शहद की तुलना में कम कैलोरी प्रदान करता है और इंसुलिन स्तर को बढ़ाता नहीं है। गुड़ में का अधिक मात्रा का सेवन करना फैटी लिवर के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड और बढ़ी हुई शुगर की प्रोडक्ट्स से बचें, क्योंकि ये इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकते हैं और फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

प्रोसेस्ड फूड्स

प्रोसेस्ड फूड्स जैसे बिस्कुट, टोस्ट और ब्रेड, फैटी लिवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इनमें अधिक ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के कारण, ये शरीर के इंसुलिन स्तर को बढ़ा सकते हैं और इंफ्लेमेशन को बढ़ा सकते हैं, जो फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट लेना फैटी लिवर के लिए फायदेमंद हो सकता है।

फ्राइड फूड्स

फैटी लिवर के लिए फ्राइड फूड्स का सेवन कम करना बेहतर होता है। फ्राइड फूड्स को हाई हीट पर पकाने के दौरान उनमें ऐसे कम्पाउंड्स बन सकते हैं जो इंफ्लेमेशन को बढ़ा सकते हैं और फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

इंस्टेंट फूड्स

इंस्टेंट फूड्स में मैदा, नमक, और अन्य प्रोसेस्ड इंग्रीडिएंट्स होते हैं, जो फैटी लिवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इन आहारों से इंफ्लेमेशन बढ़ सकता है और फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकता है।