Side Effect Computer: अगर आप भी करते हैं कंप्यूटर पर घंटों काम, तो ये खबर हो आपके लिए Important

Side Effect Computer: आज का टाइम पूरी तरह से टेक्नोलॉजी (technology) का दौर कहा जा सकता है। इस टाइम हर काम कंप्यूटर (computer) पर होने लगा है। चाहे सरकारी हो या प्राइवेट हर सेक्टर में ज्यादातर काम कंप्यूटर में होते हैं। आज के दौर को हाईटेक टेक्‍नोलॉजी का दौर कहना गलत नहीं होगा। आज बड़ी संख्‍या में लोग अपना पूरा दिन इसी के सामने बिताते हैं। कोरोना काल ने तो और भी ज्यादा कंप्यूटर पर निर्भरता बढ़ा दी है। छोटे -छोटे बच्चों से लेकर बड़े लोग तक घंटों अपना टाइम कंप्यूटर में बिताने लगे।

जहाँ एक ओर हम घर बैठे ही देश -और दुनिया से जुड़ने लगे वहीं दूसरी तरफ एक ही पोस्चर में बैठ कर काम करने के कारण लोगों के स्वस्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ा। कंप्यूटर के स्क्रीन के सामने घंटों बिताने के नतीजों का असर लोगों की आंखों और कमर की हड्डी पर ज्‍यादा प्रभाव पड़ता है। इतना ही नहीं कई सर्वे में यह बात सामने आ चुकी है कि इसकी वजह से लोग गंभीर बीमारियों तक का शिकार भी हो रहे हैं।

कंप्‍यूटर पर का काम करते समय कुछ सावधानियाँ 

हालांकि कंप्यूटर पर काम करते वक़्त थोड़ी सा रूटीन में बदलाव किया जाए तो काफी हद तक खुद को बचाया जा सकता है। कंप्‍यूटर पर का काम करते समय कुछ सावधानियाँ बरतने से आप शारीरिक समस्याओं से बच सकते हैं।

- हमेशा कंप्यूटर में काम करते समय लिखने व पढ़ने वाला फॉन्‍ट थोड़ा बड़ा रखें (keep font big), जिससे आँखों पर कम दबाव पड़ेगा।

- गहरे रंग के फॉन्‍ट का चुनाव आँखों को आराम पहुंचाता है। इसके लिए कंप्यूटर के बैकग्राउंड को हलके रंग में रखकर फॉन्ट को गहरे रंग में रखे तो आँखों की मांसपेशियों (eye muscles) को आराम मिलता हैं।

-कंप्‍यूटर पर काम करते समय आँखों को देर से नहीं बल्कि जल्‍दी झपकाएं। बता दें कि कई बार देर से आंखे झपकाने से आँखे टाइट से महसूस होती है।

- हमेशा इस बात का विशेष ध्यान रखें कि कंप्‍यूटर स्क्रीन में ब्राइटनेस सामान्य हो यानी वो ना कम हो और ना ज्‍यादा। क्योंकि कई बार ब्राइटनेस की वजह से भी आंखों में प्रेशर व सरदर्द होता है।

- कंप्यूटर में काम करते समय हर 20 सेकेंड बाद स्‍क्रीन से अलग कहीं और देखने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

- कंप्‍यूटर पर काम करने के लिए पर्याप्त लाइट वाली जगह का चुनाव करना चाहिए। ताकि स्क्रीन की रोशनी सीधी आंखों पर न पड़ने पाए।

- कंप्‍यूटर पर काम करते समय हमेशा सही तरीके से बिल्‍कुल सीधे बैठना चाहिए। क्योंकि झुककर बैठने से कमर और गर्दन पर खास प्रभाव पड़ता है।

- कभी भी लगातार ज्‍यादा देर तक एक जगह नहीं बैठना चाहिए। कंप्यूटर पर काम करते समय हर 30 मिनट बाद उठकर चलना जरूरी होता है।

- थोड़ी -थोड़ी देर में हलकी एक्सरसाइज करना भी शरीर को आराम पहुंचाता है।

- कंप्यूटर पर काम करते समय थोड़ी देर में अपने गर्दन को थोड़ा इधर-उधर घुमा लेने से पीठ पर प्रेशर नहीं पड़ता है।