High Cholesterol and Diabetes: हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज मिलकर पैदा करते हैं हाइपरटेंशन का बड़ा खतरा

High Cholesterol and Diabetes: यदि आप हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) और डायबिटीज (Diabetes) दोनों से पीड़ित हैं तो यह खबर आपके लिए अच्छी नहीं है। हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज दोनों मिलकर हाइपरटेंशन का बड़ा खतरा पैदा करते हैं। बता दें कि हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 25-30 प्रतिशत शहरी और 15-20 प्रतिशत ग्रामीण भारत उच्च कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित हैं। वहीँ 2020 में जारी इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में रहने वाले 12 वयस्कों में से एक या 74 मिलियन से अधिक लोग मधुमेह के रोगी हैं।

कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल मूल्यों की अधिकता या असंतुलन हृदय स्वास्थ्य, हृदय रोग और स्ट्रोक से समझौता करने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। दूसरी ओर, देश में मधुमेह के मामले भी तेजी से सीढ़ी चढ़ रहे हैं।

इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (international diabetes federation) की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में रहने वाले 12 वयस्कों में से एक या 74 मिलियन से अधिक लोग मधुमेह के रोगी हैं। दिसंबर 2020 में जारी रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत में अन्य 40 मिलियन वयस्कों में ग्लूकोज टॉलरेंस (IGT) बिगड़ा हुआ है, जिससे उन्हें टाइप -2 मधुमेह होने का उच्च जोखिम है, जबकि आधे से अधिक (53.1 प्रतिशत) लोग मधुमेह से पीड़ित हैं।

क्या है हाइपरटेंशन

उच्च रक्तचाप (Hypertension) एक सामान्य स्थिति है जिसमें आपकी धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त की लंबी अवधि की शक्ति इतनी अधिक होती है कि यह अंततः हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

क्या है हाई कोलेस्ट्रॉल

उच्च कोलेस्ट्रॉल तब होता है जब आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल नामक फैट युक्त पदार्थ बहुत अधिक होता है। यह मुख्य रूप से वसायुक्त भोजन खाने, पर्याप्त व्यायाम न करने, अधिक वजन होने, धूम्रपान और शराब पीने के कारण होता है। यह अनुवांशिक भी हो सकता है। आप स्वस्थ भोजन करके और अधिक व्यायाम करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल दोनों हैं उनके लिए यह कितना खतरनाक है

अब सवाल यह उठता है कि जिन लोगों को डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल दोनों हैं, उनके लिए यह कितना खतरनाक है? एक अंग्रेजी वेबसाइट द्वारा विशेषज्ञों के हवाले से कहा गया है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह कुछ सबसे आम जोखिम कारक हैं जो हृदय रोग स्पेक्ट्रम में वृद्धि का कारण बनते हैं, अर्थात् हृदय हमले, स्ट्रोक, दिल की विफलता, और कई अन्य संबंधित जटिलताओं को जन्म देते हैं।

Type 2 Diabetes

टाइप 2 मधुमेह एक पुरानी स्थिति है, जो जीवनशैली कारकों, शरीर के वजन और चयापचय के प्रति संवेदनशील है- यह कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ऊंचा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से भी जुड़ा है। एक अध्ययन के अनुसार, इस संबंध के कारणों को केवल आंशिक रूप से समझा जाता है, लेकिन इंसुलिन मेटाब्लॉसिम और समग्र सूजन में परिवर्तन योगदान कारक हो सकते हैं। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में भी लिपिड प्रोफाइल होने की संभावना अधिक होती है जो हृदय रोग में योगदान करते हैं, भले ही उनका स्तर समग्र रूप से सामान्य हो।

उच्च कोलेस्ट्रॉल से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का जोखिम बढ़ सकता है। लेकिन जब आप दोनों उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को एक साथ मिलाते हैं, तो यह तीन से चार गुना वृद्धि से हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे पैदा करता है। यह समस्या शहरी लोगो, जो मोटापे से ग्रस्त हैं उनमे आजम है।

मोठे लोगों में उच्च रक्तचाप का जोखिम भी अधिक होता है। और यदि वे उच्च तनाव वाली नौकरियों, गतिहीन आदतों, बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करने या दिन के दौरान सक्रिय नहीं होने के साथ-साथ धूम्रपान करने वाले होते हैं, तो इससे जोखिम में तेजी से वृद्धि होती है। हृदय रोग और यह एक घातक संयोजन है जिस पर गौर किया जाना है और इसे हम एक मेटाबलिज़्म सिंड्रोम कहते हैं, जहां आप एक व्यक्ति में इन सभी को एक साथ पा सकते हैं जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

साधारण जीवनशैली में बदलाव से जोखिमों को सकते हैं रोक

इन जोखिमों को केवल जीवनशैली में बदलाव या संशोधनों से रोका जा सकता है, जैसे सप्ताह में चार से पांच दिन कम से कम 40 मिनट नियमित व्यायाम, अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करना। जंक फूड जैसे पिज्जा, चिप्स, वैफल्स का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए।

कैसे करें बचाव

आजकल बच्चे भी जंक फूड में इतने अधिक हैं कि यह उनके वजन और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। हम युवा आबादी में देख रहे हैं कि उन्हें मधुमेह और मोटापे की शुरुआत जल्दी होती है। बच्चों में इस समस्या को प्रारंभिक अवस्था में पहचानना जरुरी है जिससे कि निवारक उपाय किया जा सके। तले हुए भोजन में और जंक फूड में कटौती अनिवार्य है। देर रात के खाने में कटौती करें। अच्छी नींद लेना जरुरी है और भोजन में नमक की मात्रा का भी ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है।

साधारण जीवनशैली में बदलाव करके इन जोखिम कारकों के प्रभाव को कम किया जा सकता है। अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां, अधिक सलाद शामिल करना चाहिए। इन रोगियों में मनोरंजन, विश्राम, ध्यान, सब कुछ काम करता है। जीवन की अच्छी गुणवत्ता, विश्राम, ध्यान, इन मामलों में सब कुछ काम करता है।