Joint Pain Remedies: ठंड में घुटने के दर्द ने चलना-फिरना कर दिया है दुभर, तो जरूर अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
Joint Pain Remedies In Winter: ज्वॉइंट पेन से राहत पाने के लिए आप घरेलू नुस्खों का भी सहारा ले सकते हैं। आइए जानें इसके रामबाण इलाज।
Joint Pain (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Joint Pain Home Remedies In Hindi: आज के समय में बुजुर्ग से लेकर युवा तक जोड़ों के दर्द (Jodon Ka Dard) से जूझ रहे हैं। यह तकलीफ सर्दी का मौसम (Winter) शुरू होते ही बढ़ जाती है। क्योंकि सर्दियों में धूप न निकलने की वजह से शरीर को गर्माहट और विटामिन डी (Vitamin D) नहीं मिल पाता है। साथ ही कम शारीरिक सक्रियता की वजह से मांसपेशियों में जकड़न की समस्या भी ज्यादा बढ़ सकती है। लेकिन रोजाना जोड़ों दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवा खाना इस समस्या का हल नहीं हो सकता, क्योंकि पेन किलर का ज्यादा सेवन करने से आप पेट (Stomach), हृदय (Heart), लिवर (Liver) या गुर्दे (Kidney) से जुड़ी समस्याओं का शिकार बन सकते हैं। ज्वॉइंट पेन (Joint Pain) से राहत पाने के लिए आप घरेलू नुस्खों का भी सहारा ले सकते हैं। आइए जानें जोड़ों के दर्द के लिए कुछ बेहतरीन घरेलू नुस्खों (Jodon Ke Dard Ke Liye Nuskhe) के बारे में।
जोड़ों के दर्द के लिए होम रेमिडीज (Jodon Ke Dard Ke Liye Home Remedies In Hindi)
1- कपड़ों का रखें खास ख्याल
सर्दी के दिनों में शरीर में गर्माहट बनाए रखना बेहद जरूरी है, इससे आप ज्वॉइंट पेन (Joint Pain) और मांसपेशियों में जकड़न की समस्या से बचे रह सकते हैं। ऐसे में अपने कपड़ों पर विशेष ध्यान दें। ऐसे कपड़े पहनें जो गर्म हों। हां लेकिन, बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें। क्योंकि इससे चलते समय घुटनों के जोड़ सही तरह से मूव नहीं कर पाते हैं और फिर दर्द शुरू हो जाता है। घुटनों को गर्माहट प्रदान करने के लिए आप नियोप्रीन नी स्लीव या नी रैप का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
2- स्ट्रेचिंग और योगा
सर्दी के दिनों में भी खुद को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज या योग करना चाहिए। इसके अलावा रोजाना हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग से भी ठंड में जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की जकड़न से बचा जा सकता है। इससे मसल्स खुली रहती हैं और जोड़ों का मूवमेंट भी सही बना रहता है।
3- ये तेल देगा दर्द से राहत
ठंड में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए होममेड तेल (Homemade Oil) का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ज्वॉइंट पेन के लिए कई तरह के तेल कारगर होते हैं, जैसे कि लहसुन वाला तेल। इसे बनाने के लिए सरसों के तेल में कुछ लहसुन की कलियों को काटकर डाल दें। जब Garlic का कलर डार्क ब्राउन हो जाए तो आंच बंद कर दें। तेल ठंडा होने के बाद इसे एक जार में स्टोर कर लें। इसे जब इस्तेमाल करना हो तो हल्का गर्म कर लें और इससे मालिश करें। इससे थोड़ी ही देर में काफी आराम मिलता है।
इसके अलावा गठिया की समस्या से राहत पाने के लिए सरसों के तेल में कुछ लौंग, अजवाइन, कुटी हुई लहसुन की कलियां, कुटी हुई अदरक को डालकर अच्छी तरह से पका लें और फिर ठंडा होने के बाद छानकर किसी कांच के जार में स्टोर कर लें।
4- हीटिंग पैड
सर्दी के दिनों में आप अपने पास एक हीटिंग पैड (Heating Pad) रख सकते हैं। जब दर्द हो तो इसे गर्म करके प्रभावित जगह पर सिंकाई करें। इससे काफी राहत मिलती है। हीटिंग पैड न हो तो एक एयर टाइट बोतल में गर्म पानी भरकर उससे भी सिंकाई की जा सकती है।
5- डाइट में शामिल करें विटामिन डी से भरपूर फूड्स
जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है। इसका सबसे अच्छा सोर्स धूप होता है। लेकिन ठंडियों में धूप ना निकलने की वजह से विटामिन डी की कमी शरीर में होने लगती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन D रिच फूड्स शामिल कर सकते हैं। जैसे कि दूध, दही, सी फूड मछली, मशरूम और फोर्टिफाइड दूध जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर करें।