Kiwi Fruit Benefits: गर्मियों में कीवी खाने से मिलते हैं अनगिनत फायदें, हार्ट प्रॉब्लम और डायबिटीज को रखता है दूर

Kiwi fruit benefits: कीवी फल की तासीर ठंडी होने के कारण गर्मियों में इस फल का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। बता दें कि कीवी में मौजूद विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट, पोटैशियम जैसे तत्व गर्मियों में आपके अंदर प्रतिरक्षा प्रणाली को और भी मज़बूत करते हैं। इतना ही नहीं कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा गर्मियों में आपके स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित होती है।

वैसे तो हर मौसम में ही कीवी (Kiwi) खाना फायदेमंद होता है। लेकिन गर्मियों (summer season) के दिनों में इसका सेवन आपको अंदरूनी रूप से ठंडक देता है। बता दें कि कीवी खाने से आपका इम्यून सिस्टम (immune system) मजबूत होने के साथ रोगों से लड़ने की क्षमता को भी विकसित करता हैं। गौरतलब है कि कीवी खाने में काफी स्वादिष्ट (Kiwi is very tasty to eat) होने के साथ स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होती है।

पोषक तत्व (Nutrients in Kiwi)

उल्लेखनीय है कि कीवी में केले से ज्यादा पोटेशियम और कैलोरी आधी मात्रा में होती है। कीवी में विटामिन सी (vitamin C) की भरपूर मात्रा होती है। इतना ही नहीं इसमें संतरे से दोगुनी मात्रा में विटामिन सी भी पाया जाता है। कीवी में मौजूद फाइबर आपके पाचनशक्ति को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

कीवी खाने के होते हैं अनगिनत फायदे (Benefits of eating kiwi)

- कीवी खाने या इसका जूस का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ने के साथ कई बीमारियों से भी आपकी रक्षा करता है।

- कीवी में मौजूद विटामिन सी की भरपूर मात्रा आपके इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है।

- कीवी खाने से आपके पेट से संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। इतना ही नहीं कीवी के जूस से पेट साफ होने के साथ पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है।

- इसका सेवन कब्ज के रोग को भी दूर करता है।

- कीवी में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है।

- कीवी में मौजूद विटामीन्स आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इसका सेवन आँखों की रौशनी बढ़ाने के साथ उसे किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचाव करता है।

- कीवी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरटेन्सिव गुण तेज़ी से वजन घटाने में मददगार होते हैं। इसलिए कीवी या इसके जूस का सेवन वजन नियंत्रित करने के लिए बेस्ट माना जाता है।

- कीवी का सेवन दिल की बीमारी, बीपी की समस्या और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी विशेष फायदेमंद होता है।

- कीवी खाने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकाल जाते है।

- कीवी का सेवन त्वचा को चमकदार बनाने के साथ और झुर्रियों को भी दूर करता हैं।

- इस फल का सेवन पेट की गर्मी और अल्सर जैसी बीमारियों को दूर करने में कारगर होता है।

- कीवी में मौजूद भरपूर आयरन और फॉलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदे मंद होता है।

- डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी कीवी असरदार माना जाता है। इतना ही नहीं रोज़ाना कीवी का सेवन खून में ग्लूकोज़ की मात्रा कम करने में सहायक होता है।

- जोड़ो के दर्द और हड्डियों के दर्द को दूर करने में भी कीवी का सेवन असरदार होता है।

- मानसिक तनाव, बैक्टीरिया और वायरस के हमले को भी दूर करने में भी कीवी सहायक होता है।