Tips to Improve Digestion: पेट अक्सर हो जाता है गड़बड़, इन 4 उपाय से बढ़ाएं पाचन शक्ति

पाचन तंत्र को स्ट्रॉन्ग बनाने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Improve Digestion)

1- गुनगुना पानी

हर रोज अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी (Warm Water) से करें। ऐसा करने से पाचन क्रिया मजबूत और बॉडी डिटॉक्स (Body Detox) होगी। इससे शरीर में जमा गंदगी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।

2- आंवला जूस

इसके अलावा हर रोज सुबह खाली पेट आंवला जूस (Amla Juice) का सेवन करने से भी पाचन बेहतर होता है। साथ ही इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) भी बढ़ती है। सुबह-सुबह आंवला का जूस (Gooseberry Juice) पीने से बालों और त्वचा की सेहत में भी सुधार होता है।

3- हर्बल चाय

हर्बल टी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। हर्बल चाय (Herbal Tea) के साथ दिन की शुरुआत करने से आपको कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिलेंगे। इससे पाचन शक्ति को बढ़ाने और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है। आप ग्रीन टी, अजवाइन, तुलसी, जीरा, दालचीनी, पुदीना आदि जैसी हर्बल चाय पी सकते हैं।

4- तुरंत न सोएं

कई लोगों की ये आदत होती है कि खाना खाने के बाद सीधे बैड पर लेट जाते हैं या सो जाते हैं, लेकिन इससे पाचन शक्ति कमजोर होती है। पाचन को बढ़ावा देने के लिए खाने के बाद लगभग 10 मिनट तक धीमी गति से चलने की सलाह दी जाती है। अगर आप भोजन करने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो इससे खाना पच नहीं पाता और आपको अपच, उल्टी, डकार और जलन की समस्या हो सकती है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।